凌晨2-4点容易醒是为什么？
2023-10-22 11:30:50 来源：网络
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凌晨2-4点容易醒是因为人的生物钟在这个时间段内处于低谷期，身体处于深度睡眠时，此时人体的能量和代谢都处于最低点，而这个时段正好是人体需要进行调整和修复的时候，血压、心率、体温等重要指标会发生变化，这些因素会影响睡眠质量，引发夜间醒来。人的生物钟受到昼夜节律和环境刺激的影响，每个人的生物钟不同，有些人早上容易醒来，有些人晚上容易醒来。为了保证良好的睡眠质量，建议保持稳定的起床和睡觉时间，保持良好的睡眠环境，减少在床上的灯光和噪音刺激，避免使用电子产品等有刺激性的物品，保持良好的睡眠习惯和饮食习惯，如睡前不宜过度兴奋或消极抑郁，不宜饮用刺激性饮料等。