老人晚上睡不着觉怎么办？
2023-12-24 01:24:52 来源：网络
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步骤/方式1
1，营造舒适睡眠环境：
晚上不要喝太多水，不要过度饱食，睡前泡泡脚，不要太吵闹，光线要黑暗，营造舒适、良好的睡眠环境。
步骤/方式2
2，饮食调理：
平时可以多给老人吃核桃、桂圆、芝麻、碧根果、红枣、西洋参等食物，还可以让老年人睡前喝一杯热牛奶等改善老年人的睡眠。
步骤/方式3
3，运动辅助：
可以适当出去旅游，帮助舒缓心理压力，改善睡眠质量；还可以白天多进行运动锻炼，只有体力付出，晚上累了才能睡好。
