寒露时节如何合理养生，生活中有哪些注意事项和禁忌？

岁月如梭，二十四节气中的寒露节气也悄然而至。 「寒露」节气时的气温比「白露」时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。 九月节，露气寒冷，将凝结也。 《月令七十二候集解》中是这么解释的：如果说 「白露」节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光；那么「寒露」节气则是天气转凉的节点，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，正如俗语所说的那样「寒露寒露，遍地冷露」。 当气候变冷时，也应该是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，秋季养生不能离开「养收」这一原则，故寒露时节的养生当应以保养阴精为主。

/金秋燥邪当令，要注意防燥润肺 /

自古形容秋天都喜欢用「金秋」，这说明了秋在五行中的属性，而人体脏腑之肺在五行中亦属金，故肺气与秋之气相应。 而「金秋之时，燥气当令」，尤其寒露之后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，燥邪又容易伤肺伤胃。 此时人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至毛发脱落和大便秘结等。所以寒露时节养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。 深秋，适当吃这些食物和胃调脾、养阴清燥 燥为秋之主气，稍不注意，人们便会受燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。适当食粥，则能和胃调脾、养阴清燥。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之力。 梨子粥食材：梨2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，加水煮粥。 梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食之物。 栗子粥食材：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。 栗子具有良好的和胃调脾、入肾的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。脚暖了，心也就暖了

天气冷，上本身裹得像个粽子，下面却露着脚踝，他不冷，我看着都冷啊。俗语讲：「白露身不露，寒露脚不露」，寒露了，该给脚丫子穿上衣服了！我们的脚脚，其实是全身最怕冷的部位。「寒从脚生」，脚是精气之根，脚上有6条重要的经络通过：肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经，还分布着70多个反射区。这里距离心脏很远，脂肪有很薄，需要保暖，保暖，再保暖，护住：脚面，脚心，脚踝。

有时候，袜子比衣裤更重要。不穿袜子，脚心，脚踝都露着，小风一吹，很容易就吹进了寒风凉气，特别是脚踝处的三阴交穴，寒气恰可以通过脚踝、小腿瞬间就能进入子宫（脚踝皮肤薄，经脉又多），时间长了，造成宫寒。地气开始变凉了。南方的同学们，凉鞋不能再穿啦！无论南北，鞋底要厚实一些，避免地气的寒凉，透过足心渗上来。秋天穿衣，遵循的是上薄下厚的穿法，腿脚越暖，心里越踏实，很多人其实都穿反了。泡泡脚，把小凉脚放进热水中，是最幸福的天气一冷，就可以舒舒服服泡脚了，特别是睡不好的人，晚上主脚，睡前泡脚，引气血下行，有助于一晚好眠。怕冷想要减肥的人，从现在开始，持续三个月温水泡脚，身材（尤其是臀围）就会有明显缩小的变化。哪怕坚持一个月也会有明显的改善。腰背冷的人，一边泡脚，一边用搓热的双手摩擦后腰，温肾暖背。受寒觉得要感冒，用稍热一点的水加姜片泡脚，戴上帽子，捂出汗来，寒气也随之消散。怕老的人，人老脚先老，脚底是人的精气总集点，用热水温通经络，养护肾经。脾胃不好的人，来不及饮茶的人，加个泡脚包，不劳脾胃，用脚来吸收，其中的有效成分。如果今年的你格外心情烦躁，秋冬季节多泡脚，痰湿重，心情容易烦躁，抑郁的，可以试试用解郁汤，暖呼呼的帮你清理身体有形的痰湿和无形的情绪淤堵，睡前泡泡脚，一身俱暖，换季睡不好的人，怕冷睡不着的人，也会很快睡着。

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不露这里，因为这是神仙也怕受凉的地方

有句话说「神仙也怕脑后风」。风为百病之长，加之寒邪，风寒合邪袭击身体，最伤阳气 ，不仅容易感冒，更是诸多大病重病之诱因。而脑后，是风邪最容易侵犯的地方，这里穴位特别多：风池穴，风府穴，大椎穴，风门穴……每一个都很怕风邪和寒邪。有风的天气，戴个帽子，围巾也要多绕几绕，把肩颈都保护起来。女孩子长发披肩，正好这里护住这几个穴位，美丽又健康。一旦受风，可用大拇指在脑后发际两侧凹陷处的风池穴，用力上下推压，直至该处有酸胀温热感。或是用吹风机对着大椎穴猛吹一通，振奋阳气，排出寒气。

其实也有更方便的方法，可以选择艾工坊温通贴，肩颈一直不舒服如果肩颈这里，总是凉凉的，或是一直久坐对着电脑，颈椎感觉僵硬，可以贴一片温通贴。一款能让你随时随地，想灸就灸的懒人必备品。5-10分钟起效，发热时间长达8小时。能让我们成为一个行走的“暖宝宝”~艾工坊温通贴所选用的是上等艾叶，再加上每一款都是有专门配置的中药粉，其药用价值比普通的温灸贴高出3倍以上。

借助发热包的温热之力(持续发热长达8小时），将药性由表及里，通过皮毛腠里，让药性传导，起到温中散寒，畅通气机的调理作用。

（小妙招：使用完的温通贴，不要着急丢弃，把里层的药包取出来，加热水泡脚，可以使药效更大化的吸收，加强驱寒养生的效果哦！）