筋膜枪使用方法和禁忌？
2023-08-16 21:39:46 来源：网络
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筋膜枪使用方法和禁忌？
顺着肌肉纹路移动
有切过肉的人都知道，肌肉是有纹路的，随便下刀会让肉变得惨不忍睹，人身上的也是一样，用筋膜枪的时候记得顺着肌肉走向来按摩，千万不要一下按左边，一下子打右边，不只放松的效果会减少，还可能按错地方造成伤害。
2.每个部位放松3～5分钟
筋膜枪停留的时间，建议根据枪头来变换，例如：椎状的头前端面积较小，力量更集中，使用时间大约3分钟；球状的枪头，因为面积比较大，打到肌肉的力量更平均，可以延长至5分钟。
3.力道不能太大
筋膜枪是利用震动的方式，将力量打到外皮→脂肪→筋膜，最后才到达肌肉，因为皮肤是第一个受力的，所以当高震波再加上用力按压，可能会让表皮组织出现瘀青，甚至肌肉也会有轻微撕裂伤！
建议在使用筋膜枪的时候，控制力道，并且以大肌肉为主，例如：股四头肌、臀肌…等，避免用在肌肉层比较薄的地方，例如：肩膀，可以减少出现瘀青、撕裂伤的问题。
4.有不宜使用的部位
筋膜枪通常适用于有肌肉组织的地方，以下部位一定要避开使用：
腋下
腋窝有许多神经和淋巴组织，受到太强的力道，容易让淋巴受伤发炎，或是震到神经，可能会导致手部发麻。
胸腹
心脏、肺部、肾脏和胃…等重要的器官都位于胸腹，在这部位使用高震波的筋膜枪，可能造成震伤。
动脉
颈动脉、股动脉…等大血管，持续受力可能会出现损伤，造成血栓，可怕的是血栓脱落之后随着血液流到脑部，容易导致缺血性中风！
关节
把高震波对上坚硬的关节，等于是用膝盖往墙壁上撞击，很容易造成关节损伤
