自学空翻的十大忌讳？
首先，大家在心里一定要给自己信心，后空翻是非常简单的，在练习后空翻之前，先练习起跳，就是原地起跳摆臂，这是后空翻的起跳动作，也是决定后空翻翻的好坏的重要动作，这个动作的要点就是手臂要伸直，而且要用力摆到耳朵的位置，注意起跳时不要挺胸，也不要蹲的太低，更不要仰头，养成好习惯，对后期练习后空翻很有帮助。
提醒：在练习起跳动作的同时，大家一定要多练习腰腹力量，这有助于后空翻收腿的速度。
在掌握这个动作之后，加上对自己的身体素质的自信，可以开始尝试后空翻，很多人害怕后空翻的原因是眼睛看不到后方，对身后的感觉处于未知的状态，这也是对后空翻恐惧的最主要原因，其实这是很容易克服的，在练习之前，找两个同伴，然后你的手搭在他们的肩上，做后翻动作，两位同伴可以辅助你翻越过去，多试几次，这样可以克服你对后翻的恐惧。
克服掉向后的恐惧之后，你所要做的就是不停的去练习，可以让同伴在你身边拖你的腰来保护你，这样可以使你在做后空翻时不会受伤，经过练习就可以渐渐摆脱同伴的保护自己独自练习了。
空翻其实就是三步曲，起跳、旋转、落地，后空翻也一样，起跳后要做的就是旋转，旋转的力一是来自起跳的发力，二是来自收腿的速度和力度（这就是让大家练习腰腹力量的原因），新手练习时一定要用手抱住双腿（后期熟练了可以练习不抱腿的后空），养成一个好的习惯才不会容易受伤。
后空翻不用太过考虑落地，人在旋转过来后落地其实是人的自我保护意识，大脑的潜意识会让你用脚落地，如果不是脚落地就说明动作练习不对，当你练习熟练后就可以通过落地的感觉来判断自己的空翻是否标准。
在练习后空翻的过程中要注意的是，你会经历空翻很低或者后空翻歪向一边的情况，不要焦虑，这些都是必经过程，遇到这种情况，在每次练习前坚持去做之前的起跳动作，这会让这种情况慢慢好转。还有最重要的一点，当你决定要完成一个后空翻时，在起跳那一刻一定要坚定，一定要把动作做完。
