金桔的好处？

金桔的好处？

金桔是什么？

金桔(柑桔属)是芸香科一棵小树的果实。这些小柑橘类水果在一定程度上像橙子，里外都像，尽管它们的体积比大多数柑橘品种要小。这些灌木或小乔木原产于亚太地区，在那里它们已经被种植和栽培了数千年。它们直到19世纪才传到欧洲或美洲，但从那时起就广泛传播开来。

金桔的健康益处包括调节消化的能力，增强免疫系统，改善皮肤、头发、牙齿和眼睛的护理。它们还能降低你患糖尿病的几率，降低你的胆固醇水平，增强你的骨骼，改善神经健康。金桔还含有多种精油，包括柠檬烯、-蒎烯、单萜烯和其他精油。根据国内科学家研究发现，它们还含有纤维、钾、钙、维生素C、有益脂肪和维生素A。

1.帮助消化

金桔的主要功能之一是调节消化。8个金桔相当于10克纤维，吃一把金桔并不难!这些纤维有助于你的胃肠道运动，调节你的消化。它可以帮助消除便秘，多余的气体，腹胀和抽筋，并提高你的营养吸收效率。这些水果中的纤维也可以帮助预防炎症性肠病。[7] [8]

2.提高免疫力

金桔和橘子一样富含维生素C，可以在很多方面影响免疫系统!在瑞士进行的一项关于“维生素C和免疫功能”的研究清楚地表明，维生素是一种强大的抗氧化剂，是生物合成酶的辅助因子。它还有助于刺激新细胞的生长，增强免疫系统，保护你的身体免受感染，细菌和真菌的伤害。没有维生素C作为我们的第一道防线，我们不仅无法保护自己，而且我们也无法治愈。

3.皮肤护理

金桔中抗氧化剂和维生素的结合使其成为保护皮肤免受太阳的癌变影响和自由基的负面影响的理想选择，自由基会导致皱纹、老年斑和粗糙、不健康的皮肤。金桔，像许多柑橘类水果一样，可以对你皮肤的外观和感觉有很大的影响，因为它含有大量的维生素c

4.眼部护理

金桔富含维生素a和β -胡萝卜素，与视力健康密切相关。-胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以减少黄斑细胞中的氧化应激，从而限制黄斑变性和减少白内障的发展。

5.强健骨骼

金桔中的钙含量有助于长期保护你的骨骼。体内的高钙水平会加快愈合速度，并确保你的骨骼在年老时保持健康和强壮。

6.提高能量

你不会想到金桔含有这么丰富的碳水化合物，但它们确实如此!碳水化合物以一种简单的方式补充我们的能量储备。这些水果可以在我们的饮食中提供能量，同时也给我们所有其他的好处!高水平的核黄素，一种参与能量生产的关键维生素，使这一过程更容易。

7.减肥

金桔富含纤维、水和碳水化合物，热量低。因此，对想减肥的人来说，是一种理想的食物。它们会让你饱腹，保持健康，从而减少你吃得过多的冲动。

8.头发护理

金桔中含有的维生素C、天然有机化合物、抗氧化剂和矿物质对头发的质量、质地和强度有重要影响。

9.牙科保健

金桔富含一些最好的营养物质，如钙、钾和维生素C，可以提高头发和牙齿的质量。

金桔与其他水果不同，它的果肉酸，果皮甜。要吃金桔，请遵循以下步骤：

• 选用新鲜熟透的金桔
• 用流动的水清洗水果，把果皮擦干净
• 金桔切片，去籽
• 你的金桔可以吃了
• 你也可以咬一下水果的末端来品尝外皮。一旦你尝到了金桔的汁液，你可以继续咬下去，也可以把整个金桔塞进嘴里。

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