锻炼手指灵活的手指操？
一、锻炼手指灵活的手指操？
手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、腕部疲劳，防止指关节变形，而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”，经常活动手部，也能让大脑更加灵活。
拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太满，以用手指可以抓住为准；右手四指并拢在上，拇指在下，握住瓶子；左手大拇指靠紧其他手指；将右手手腕放在左手手背上；右手以腕为轴抬起、放下，同时手指用力；然后换左手；每次左右各做三组，每组10下。
端坐在椅子上，用一只手托住膝盖，另外一只手手指扣在膝盖上，并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转；然后两手换位；每次两条腿各做三次，每次时间坚持1—2分钟，中间间隔30—60秒。
这两个动作不仅能够练习手指，而且可以综合锻炼手腕、手臂，同时能够促进膝盖附近的淋巴循环，增强身体抵抗力，也能让紧张工作的大脑得到很好休息
二、手指操文案？
幼儿园手指操的文案短句干净：
亲爱的爷爷奶奶、爸爸妈妈、叔叔阿姨、老师、小朋友们，大家好! 我们中班小朋友带来的手指操表演结束了感谢大家观看，谢谢大家，今天，我们相聚在这里，敞开你的心扉，释放你的激情。
我们相聚在这里，这里将成为欢乐的海洋，让快乐响彻云霄。 我们会越来越好！
三、做手指操的好处？
缓解紧张:经常做手指操会对手部神经起到按摩作用,而且在做手指操的时候,我们的精神会放在如何让手指更协调的动作上,这样容易缓解其他事情造成的精神压力,起到了缓解疲劳的作用,也就能够更好的缓解紧张的情绪。
四、手指操的正确做法？
怎么做指头操的正确做法 挤压中指 方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。 过一会儿用同样的方法换到右手上
五、幼儿手指操的好处？
1，可以锻炼幼儿的手部肌肉。
2，幼儿的大脑可以得到更好的锻炼。
3，幼儿的手和大脑得到同步的协调发展。
5，手指操简单好学好记，可以让幼儿快速学会和记住。
6，通过手指操可以让幼儿对某一物体或者词语加深印象。
7，手指操可以丰富幼儿的想象能力。
6，
六、中秋手指操文案？
风柔雨润花好月圆，幸福生活好甜!冬去春来似水如烟，一年中秋在眼前!流年不复返，人生须尽欢。中秋快乐!月饼代表思念，月亮代表浪漫，节日代表祝福，愿你：中秋月圆饼圆团团圆圆，思念想念眷念恋恋不舍，吃月饼赏月亮浪浪漫漫!中秋节快乐!
七、幼儿手指操教程？
1.手指做饭切切菜（两手小指相勾，无名指和中指并起，向下切）。擀擀面（无名指、中指弯曲，食指向两边运动）。包包饺子（三指并起，上下运动和拇指相碰）。捣捣蒜（两手小指相勾运动拇指）。手指游戏2.手指捣米对春对春捣捣（右手心向上，两手拇指运动如捣米状）。扫帚扫帚扫扫（手形同上，右手食指在左手中运动，如扫地状）。簸箕簸箕扇扇（手形同上，左手食指、中指向上运动如扇风状）。
八、手指操规则词？
张张嘴，河马要喝水，（四指并拢和大拇指张开、合上3次）
抓抓脸，猫儿在洗脸，（双手五指分开放脸边抓2下，洗洗脸）弯弯腰，猴子捡香蕉，（左手手心向上，右手做捡东西状放到左手手心），动动脚，袋鼠爱跳高。（双脚脚尖左右摆动1次，双脚跳3下）
九、幼儿手指操简单？
01
鸭子
鸭子鸭子真可爱（双脚脚跟相对，学鸭子走路）
全新第四代汉兰达耀世登场
广告
走起路来摇又摆，（将手臂和胳膊肘抬高，左右摇晃身体或蹲下）
一边走一边叫，（手心贴手心，一开一合。）
脚蹼连着脚趾头。（把手指张开）
下雨了，真开心，（笑）
潜下水去找食吃。（举双手做潜水动作）
02
一家人
大拇指是爸爸，爸爸开汽车。嘀嘀嘀 （双手大拇指单伸出来，向下按）
爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服。刷刷刷（双手食指单伸出来，做搓衣服的动作）
个子最高是哥哥，哥哥打篮球。砰砰砰（双手中指单伸出来，向上做投篮动作）
哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞。嚓嚓嚓（双手无名指单伸出来，做绕圈动作）
个子最小就是我，我在敲小鼓。咚咚咚 （双手小指单伸出来，做敲小鼓动作）
03
我的小手变，变，变
我的小手变、变、变、(边说边拍手，)
变把手呛啪、啪、啪、(双手做拿呛射击状，)
变把剪刀剪、剪、剪、(两手做剪刀状，)
变只小鸡叽、叽、叽、(双手大拇指、食指相碰，其余三指弯曲紧握，做小鸡嘴状，一上一下。)
变只小鸭嘎、嘎、嘎、(右手手心压在左手手背上，做小鸭扁嘴状。)
变只小鸟飞、飞、飞、(左手手心按住右手手心，大拇指贴在一起，左右手四指并拢模仿小鸟飞的动作。)
04
关门
大门关上了，(双手大拇指碰在一起)
二门关上了，(双手食指碰在一起)
三门关上了，(双手中指碰在一起)
四门关上了，(双手无名指碰在一起)
五门关上了。(双手小指碰在一起当、当、当、用手做敲门状)
大门打开了，(双手大拇指打开)
二门打开了，(双手食指打开)
三门打开了，(双手中指打开)
四门打开了，(双手无名指打开)
五门打开了，(双手小指打)
哈哈，我们一起玩。(拍手状，口说“哈哈，我们一起玩”)
05
这里就是我的家
这里就是我的家，（双手成倒三角）
你从窗子往里看，（双手相互插在一起留一个小孔眼睛凑着看）
爸爸正在擦地板，（双手大拇指碰碰头）
妈妈正在洗衣裳，（双手食指碰碰头）
爷爷正在看报纸，（双手中指碰碰头）
奶奶正在煮稀饭，（双手无名指碰碰头）
我正坐在马桶上，（双手小指碰碰头）
恩、恩、恩~~~~（十指相插手心朝下按三下）
06
一根棍
一根棍，梆梆梆。（在宝宝身上轻轻敲打）
二剪刀，剪剪剪。（用食指、中指在宝宝身上轻轻夹）
三叉子，叉叉叉。（食指、中指、无名指分开伸出，轻触宝宝）
四板凳，拍拍拍。（拇指弯曲，四指并拢，轻打）
五小手，抓抓抓。（五指分开，然后做抓的动作）
六烟斗，抽抽抽。（拇指和小指伸开做抽烟状）
七镊子，夹夹夹。（拇指、食指、中指捏一起，在宝宝身上捏捏）
八手呛，啪啪啪。（拇指食指做手呛状，啪啪啪射击）
九钩子，钩钩钩。（食指弯曲做钩状，在宝宝胸前钩钩）
十麻花，转转转。（中指搭在食指上，食指伸直。双手转动。）
07
小花鼓
一面小花鼓呀（右手并拢横着手背向前）
上面敲三下（食指上下动三下）
下面敲三下（小指上下动三下）
两边一起敲（小指和食指同时动三下）
中间裂道缝（食指和中指并到一起，无名指和小指并在一起，中间开一个缝隙）
看一看，从缝缝里面看见谁了（手指动作不变，把手放在眼睛前面）
08
两个好朋友
两个好朋友，（双手握拳，伸出食指）
出来走一走，（一个食指在另一个食指上，交替进行）
见面点点头，（两个食指相对弯一弯）
再来握握手。（两个食指拉拉勾）
09
找朋友
十个好朋友,（两手手心相对20公分，五指张开指尖向上直立）
见面手拉手,（两手指尖相碰）
一起行个礼,（两手五指交叉，指尖向下）
背后找朋友。（两手手背对手背互相钩手指）
10
钩一钩
一钩金（手背相对，小拇指勾小拇指）
二钩银（手背相对，无名指勾无名指）
三沟铜（手背相对，中指勾中指）
四钩铁（手背相对，食指勾食指）
五钩钩出个老爷爷，（双手手指不变，由内向外翻）
老爷爷去哪儿呀？（动一动右手的大拇指）
快找一找！在这那！（让宝宝把家长的动了的手指找出来）
11
五兄弟
五个小兄弟，比比高和低，（左右五指张开，相对上下错动）
大哥真神气，数我争第一，（左右手握拳，拳心相对，双手大拇指立起来）
二哥真心细，干活总是你，（左右手握拳，拳心相对，双手食指立起来）
三个笑嘻嘻，谁来和我比，（左右手握拳，拳心相对，双手中指立起来）
四哥不在意，低头不言语，（左右手握拳，拳心相对，双手无名指立起来）
五弟站出来，说话讲道理。（左右手握拳，拳心相对，双手小拇指立起来）
不管高和低，团结有力气。（左右五指张开，相对上下错动，左右手交替握手3次）
12
小象
两只小象河边走，（双手大拇指立起来，其余四指握拳指关节相对，大拇指前后交替晃动4次）
扬起鼻子点点头，（大拇指相对点头4次）
就像一对好朋友，（双手大拇指立起来，其余四指握拳拳心相对）
见面握握手。（十指交叉握手）
13
种豆
种下一颗豆，（十指交叉握拳，将大拇指藏于拳中）
发了一个芽，（将藏着的大拇指伸出）
顺着黄瓜架，（两个大拇指相互绕）
使劲往上爬，（边绕边向上）
长高了长高了，（两手分开，在头顶上上下摆动）
可惜没浇水，（在头顶双手变换反方向）
蔫了塌了架。（双手无力垂下）
14
手指歌
一个手指按电钮，（左手手心向上五指张开，右手食指在左手手心按4下）
两个手指拣豆豆，（左手手心向上五指张开，右手拇指和食指在左手手指尖依次捏4下）
三个手指系扣扣，（左右手大拇指、食指、中指对碰4下）
四个手指提兜兜，（左右手大拇指相对，其余四指握拳向下，伸开握起4次）
五个手指握一起，（左右手握成拳头）
握成拳头有力气。（左右手握成拳头互碰4下）
15
好朋友
鸟儿鸟儿天上飞，（摆动五指）
鱼儿鱼儿水中游，（前后划动）
牛儿牛儿岸上走，（呈牛角状，拇指碰小指，两手交替变方向）
扬起头来顶顶牛，（拇指小指相对挤压）
它们都是好朋友。（握拳拇指伸出弯曲两下）
16
喇叭花
爬呀爬，爬呀爬，（从右手开始四指卷曲上去，然后四指伸展开）
爬到墙上找到家，（左右手交替做）
开出一朵喇叭花，（手腕靠拢，做出一朵花的造型）
嘀嘀哒哒吹喇叭。（左右手一前一后，做捏指的动作）
17
小雨伞
小雨伞、真淘气，(左手五指张开手心向下,右手握拳食指伸出顶在左手手心成小伞状,左右交替做2次)
爱和雨滴玩游戏，(同上)
转一转，滴一滴，(左右手食指相对饶圈,食指向前点3下)
滚一滚，淅沥沥，(左右手握拳相对饶圈,五指下垂依次前后抖动)
滚滚转转真有趣。(左右手握拳相对饶圈,左右手食指相对饶圈,拍手3下)
18
甜甜话
谢谢太阳来看我，(左右手握拳大拇指向前弯2下,食指拇指对成圆圈举高,右手举眉头上做看的姿势)
谢谢麻雀来叫我，(左右手握拳大拇指向前弯2下,做小鸟飞姿势)
谢谢妈妈(左右手握拳大拇指向前弯2下,右手摸耳垂)
天天都爱我！(右手手心向下在左拳上水平转2下,放在胸口)
19
大拇哥
大拇哥，二拇弟，(左右手相对，伸出大拇指、食指)
中三娘，四小弟，(伸出中指、无名指)
小妞妞，来看戏，(伸出小拇指，弯曲4次)
手心手背心肝宝贝。(双手伸出手心、手背；手心相靠、手背相靠)
20
三明治
三明治，张开嘴，（左右手手心相对，大拇指夹在中间，其余四指张开、合上2次）
嘴里含一片小火腿。（四指交叉握起来，大拇指伸出来）
21
包饺子
羊妈妈，包水饺，（双手指尖向下，大拇指和其余四指从中间向两边捏4下）
中间突起两边翘。（双手握拳，伸出大拇指和小拇指）
有的像小船，（上边动作手心向里，小拇指指尖相对，左右横向晃动）
有的像元宝。（手心向外翻）
22
小红帽
小红帽，问声好，（右手食指向左手钩手指4下）
大嘴巴奶奶开口笑，（左手伸出大拇指、食指张开合上2次）
大灰狼过来吞肚子里（右手五指张开把左手包起来）
猎人剪开狼肚皮，（右手做剪刀状剪左拳）
救出了外婆和小红帽。（左手伸出大拇指、食指张开合上2次，右手食指向左手钩手指2下）
23
讲故事
风儿呼呼，吹个故事给云听，（双手伸直做刮风状左右摇摆，双手举头顶做波浪）
鱼儿溜溜，游个故事给海听，（左右手一前一后做小鱼游摆动，十指指尖向下从左向右抖动）
书儿翻翻，讲个故事给我听。（双手合掌、打开，左手食指指耳朵）
24
身体动一动
张张嘴，河马要喝水，（四指并拢和大拇指张开、合上3次）
抓抓脸，猫儿在洗脸，（双手五指分开放脸边抓2下，洗洗脸）
弯弯腰，猴子捡香蕉，（左手手心向上，右手做捡东西状放到左手手心）
动动脚，袋鼠爱跳高。（双脚脚尖左右摆动1次，双脚跳3下）
25
落叶飘
落叶飘，落叶摇，（左手张开从头顶飘落，右手张开从头顶飘落）
落叶飘下红砖道，（双手张开，身体转一圈）
变成蝴蝶满天绕。（左右手小拇指交叉做蝴蝶飞状）
26
叶子
春天的叶子是笔记，（左手五指并拢手心向上）
毛毛虫用嘴巴写日记。（右手食指、中指在左手上做虫子爬状）
夏天的叶子是歌谱，（左右手五指并拢手心向里）
蝉儿唱了一下午。（左右手五指并拢，从中指和无名指出分开合上4次）
秋天的叶子是卡片，（做刮风状飞）
风哥哥送给云姐姐。（做刮风状飞）
冬天的叶子是棉被，（左右手互搭手背2次）
小草在棉被里乖乖睡。（左右手互搭手背2次）
27
绣花鞋
好姐姐，来绣鞋，（左右手做穿针引线状2次）
捻金线，捻银线，（左右手大拇指和食指对搓2次）
绣双花鞋给蝴蝶。（左右手做穿针引线状次，做蝴蝶飞状）
28
走路
小鸟小鸟飞呀飞，（双手做鸟飞动作）
小兔小兔跳呀跳，（双手伸出食指、中指上下跳动）
小鱼小鱼游呀游，（指尖向前，大拇指向上当鱼鳍，左右晃动）
小乌龟小乌龟爬呀爬（五指并拢向前爬行）
29
豆乖乖
小豆角，真可爱，（手掌相对动一动大拇指）
里面住着一个小乖乖，（手掌合拢把两个拇指藏在里面）
小朋友们把门开，（手掌平打开，手心向上，）
豆乖乖呀快出来。（双手分开，四指相握，大拇指动一动。）
30
吹泡泡
吹泡泡，吹泡泡，（左右手分别捏起五指再打开）
吹出一个大泡泡，（在口前比一个圆）
大泡泡飞得高，（左右手握成空拳分别交替向上）
小泡泡飞得低，（左右手分别弹指分别交替向下）
泡泡泡泡转一转，（双手握拳食指伸出螺旋画圆）
噼里啪啦，噗——（拍手一下，嘴里发出“噗”声）
31
小饭盒
小饭盒，四方方，（手心相对，手心向下右手在左手上间隔一定距离）
白白米饭香又香，（左手手心向上，右手食指点左手手心）
还有蔬菜和香肠，（左手手心向上，右手手指下垂在左手上来回煽动，右手伸出食指和中指正反面在左手心上敲）
啊呜一口全吃光。（五指张开手心向上伸出，拍两下手，双手合拢）
32
斗斗飞
鸡鸡斗，斗斗鸡，（左右手伸出食指对着空点2下碰1下，碰2下分开）
碰碰飞，飞飞碰，（左右手伸出食指对着碰2下分开，空点2下碰1下）
飞到天上去吃虫，（两手大拇指和其余4指分开做飞高姿势，在空中拍手）
落到地上啄白米。（两手大拇指和其余4指分开做飞落姿势，在地下点3下）
33
美丽的花
美丽的花美丽的叶，（双手手心相对握拳，慢慢打开2次）
飞来美丽的小蝴蝶，（左右手小拇指交叉做蝴蝶飞）
左飞飞，右飞飞，（上边的动作左飞飞、右飞飞）
落到花丛看不见。（从高处飞落，双手打开手心向上）
34
饭团子
饭团子，饭团子，（左右手四指钩住，左右手交替2次）
骨碌碌碌转，（左右手握拳绕圈3次）
饭团子，饭团子，（同第一句）
剪开里面是鸡蛋。（左右手伸出食指、中指做剪刀2下）
35
小手之歌
小手小手了不起，（双手拍手4下）
做出许多好东西。（从里向外翻做手腕花2下）
小手小手守纪律，（双手拍手4下）
一起工作和休息。（双手五指指尖相对2下，两手交叉握好）
36
桥
摇啊摇啊摇，摇到外婆桥，（双手抱臂左右摇晃）
拱啊拱啊拱，拱成小拱桥，（左右手合拢相对碰、分3次，一次比一次高，搭成拱桥）
吹啊吹啊吹，吹出地道桥，（左右手握成空拳一前一后成山洞，向里吹气）
叠呀叠呀叠，叠成立交桥，（左右手互相交替搭手背，交叉叠成十字）
对呀对呀对，对出铁锁桥，（左右手五指相对）
摞呀摞呀摞，摞成太空桥。（左右手五指相搭，左右手五指相对，食指、无名指弯曲）
十、军训手指操歌曲？
军训歌曲《手指操》具体歌词内容如下:
一个手指
变 变 变成毛毛虫 怕怕怕
两个手指
变 变 变 变成白兔 跳跳跳
三个手指
变 变 变 变成花猫 喵喵喵
四个手指
变 变 变 变成小鸟 飞飞飞
五个手指 变变变 变成老虎 哈哈哈
五个手指 变变变 变成老虎 哈哈哈