清明时节如何养生？
2023-03-08 22:46:48 来源：网络
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就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要 的节气。因为这个节气是高血压的易发期，就 此讲一下高血压患者如何养生。患有高血压的人在进行养生时，应针对阴 阳失调、本虚标实的病理，以调和阴阳、扶助正 气为大法，采用综合调养的方法，如情志调摄。 高血压与情志因素关系密切。
现代医学研 究亦表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧 张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重 高血压病的症状。因此，在调摄情志的过程 中，应当减轻和消除异常情志反应，移情易 性，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静 的太极拳作为首选锻炼方式，避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动，避免做负重性活 动，以免引起屏气，从而弓丨起血压升高等。
饮食调摄方面，高血压患者须定时定量， 不暴饮暴食，多食瓜果蔬菜。形体肥胖者还须 减少甜食，限制热量摄入。老年高血压患者应 养成低盐饮食习惯，在降低摄盐的同时，增加 钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。