清明时节饮食养生指南

一、清明时节饮食养生指南

二、清明时节如何通过运动和饮食进行合理的养生？

清明了，清明节与春节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。

清明，春季的第五个节气。

斗指乙，太阳到达黄经15°，便为清明。

清明节气因为节令期间“气清景明、万物皆显”而得名。

清明节仲春结束，正式进入暮春。

清明气候特点：

这个时节，中国南方地区，此时已呈气清景明之象；

北方地区开始断雪，气温上升，春意融融，但是降水稀少，干燥多风，是一年中沙尘天气多的时段。

此间的天气，南方与北方好似两重天，北方干燥少雨，南方湿润多雨。

但是往往清明节前后，全国会出现一次大范围的降雨天气，清明时节雨纷纷是真的。

清明既是节气又是节日，

清明节气，与岁时物候相关，常以指导农事，有天朗气清、春耕时宜之意；

清明节日，是人们扫墓祭祖、慎终追远的日子，所以又称祭祖节。

除了我们中国，越南、韩国、马来西亚、新加坡等也过清明节。2006年清明节被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

清明的来历：

《淮南子》云：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”

《岁时百问》：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”

清明节气因为节令期间“气清景明、万物皆显”而得名。

清明分三候：

清明分为三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。

二十四番花信风

一候桐花，二候麦花，三候柳花。

二十四番花信风，又称为"二十四风"。

所谓花信风，就是指某种节气时开的花,因为是应花期而来的风，所以叫信风。人们挑选一种花期最准确的花为代表，叫做这一节气中的花信风,意即带来开花音讯的风候。

我国古代以五日为一候，三候为一个节气。

每年冬去春来，从小寒到谷雨这 8 个节气里共有 24 候，每候都有某种花卉绽蕾开放，于是便有了"24番花信风"之说。

经过 24 番花信风之后，以立夏为起点的夏季便来临了

清明时节的习俗：

清明节融合了寒食节的习俗，清明节是长大了才开始叫的。小时候父母他们一直说是过寒食、寒食节。

清明节还融合了上巳节的习俗，就是很多地方称为三月三的节日。

祭祀扫墓

清明节是中华民族古老的节日，既是一个扫墓祭祖的肃穆节日。

踏青

踏青又叫春游，古时叫探春、寻春等。

清明节祭祖活动往往在郊外进行，人们把祭祖扫墓和郊游踏青结合起来，既追思先人，又健康身心。

荡秋千

荡秋千是中国古代清明节习俗，它的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改为秋千。

吃青团子

清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯，青团子还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品。

还有像插柳、放风筝，蒸制蒿饼，吃馓子，采食螺蛳等习俗。

清明养生：

防传染病

“清明”时节，天气转暖，细菌、病毒极易滋生，是呼吸道传染病和肠胃病多发季节。

对花粉过敏的人应尽量躲避花粉，养成戴口罩、勤洗手、常通风，保持社交距离，不扎堆、不聚集等良好习惯，防止“病从口入”。

慢减衣

从小就经常听我妈念叨：“清明断雪不断雪、谷雨断霜不断霜”。

春季气候忽冷忽热，最近几天全国降温，大范围的降雨天气。所以，要遵循“春捂”之说，穿衣应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。

特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，要尽量使身体“不冻不寒”。

调饮食

春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸，宜食用甘温补脾之品。

由于清明雨多湿气较重，在饮食上还要注意选择一些祛湿的食物。

开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气；

另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

祛湿推荐喝：藿香陈皮饮

藿香l0克，陈皮5克，加水2碗，水煎代茶饮。

功效：芳香化湿、行气消滞，适用于体倦身重，脘腹滞满，舌苔白腻之人。

心情舒畅

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心舒畅。

心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。已经出现情绪烦躁，可以按揉膻中穴、太冲穴、期门穴。

好了，关于清明节气的话题就聊到这里，我们下次再见。

三、大寒时节饮食？

1.八宝饭：民间有大寒节气吃糯米的说法，因为糯米能够补养人体正气，起到御寒、养胃、滋补的作用，而糯米制作的食品最典型的就是八宝饭。

2.年糕：大寒吃“消寒糕”的习俗在北京由来已久，食用后全身感觉暖和。

3.鸡汤：大寒已是农历四九前后，传统的一九一只鸡食俗仍被不少市民家庭所推崇，熬制鸡汤时应该选用砂锅，先开大火烧煮10分钟，后调小火慢煮。

4.糯米饭：小寒大寒早上吃糯米饭驱寒是传统习俗，加之糯米饭寓意温暖，从年头到年尾“暖笠笠”，更是有吉祥之意。

5.八宝粥：大寒这天人们还会熬制传统八宝粥。

四、清明时节和清明的区别？

清明和清明节的区别

清明，是中国二十四节气之一，在春分之后，谷雨之前，太阳到达黄经15°，公历4月4-6日三天中的其中一天交节。《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”由于二十四节气比较客观地反映了一年四季气温、降雨、物候等方面的变化，所以古代劳动人民用它安排农事活动。

清明节，是根据二十四节气中的“清明”这一节气而定的，是中国民间重要传统节日。清明节与春节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。除了中国，世界上还有一些国家和地区也过清明节，比如越南、韩国、马来西亚、新加坡等，这些国家的清明节与中国的传统既有相似之处也有不同。

五、清明时节话清明意思？

“燕子来时新社，梨花落后清明。池上碧苔三四点，叶底黄鹂一两声，日长飞絮轻。”宋代词人晏殊的这首词描写的就是清明时节的风景。“清明”最初是二十四节气之一，作为节气，清明是物候变化、时令顺序的标志。《历书》定义“清明”：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

清明节，又称踏青节、祭祖节，时间在仲春与暮春之交。相传起源于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭，便成了中华民族一种固定的风俗。清明由节气变成一个祭祀祖先的节日，相传与介子推有关。春秋时期，晋国公子重耳为躲避祸乱而流亡他国，大臣介子推始终追随左右、不离不弃，甚至割下自己腿上的肉让重耳活命。十九年后，重耳回国登上王位，励精图治，成为一代名君“晋文公”。但介子推不求利禄，与母亲归隐绵山。晋文公后来想起了他，为了逼他出山相见，下令放火烧山，介子推坚决不出山，最终与母亲烧死在一棵枯柳树下。后来，晋文公在介子推尸体后面的树洞里发现一片衣襟，上面题了一首血诗：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。柳下作鬼终不见，强似伴君作谏臣。倘若主公心有我，忆我之时常自省。臣在九泉心无愧，勤政清明复清明。”晋文公常把血书带在身边，作为鞭策自己清廉执政、励精图治的座右铭。此后，晋国政通人和，百姓安居乐业。为纪念介子推，晋文公下令以后每到介子推忌日，全国禁烟火、吃寒食，是为“寒食节”。所以，清明节的文化底蕴中暗藏着“清正廉明”。“清明节”是介子推用真、善、美换来的节日，也是他一生对“清明”的追求和示范。

“清明”字义上解读，“清”代表着清洁、清廉、清净，无非一个清白；“明”代表着明事、明礼、明法，无非一个明白。清明是责任、是感恩，是哀思、是心静，是传承、是教育。清明文化也使越来越多的人将廉以养德视为座右铭，在清明时节追思先贤、铭记清廉。

清明时分，大地阳气上升，浊气下降，正气得倡，歪风被抑，正邪泾渭分明，是非自有公断。为官者定能受熏陶而惠于民，为民者定能开心智而担责任。所以，“清廉”便是清明节的主题，有了它做注脚，才会有万物的春和景明、满目葱茏。

清明节，承载着对亲人的思念，这是千年文化的传承，也是家国情怀的延续。广大党员干部特别是领导干部应当把节假日当作锤炼廉洁观、弘扬文明观的磨刀石，自觉做好清明时节的“清廉人”，带头做好清明时节的“文明人”，戒奢以俭、严守纪律、移风易俗、文明祭扫，让清明过节更清明、清明过节更文明。

同时，我们在提倡文明祭祀的同时，也不应对疫情防控麻痹大意。不摘口罩，不扎堆聚集，不因一己之私给大局添乱，绝不因个人原因破坏已有的防控成果，这是个人对战“疫”成果最大的尊重。祭祀活动可以重于心而不拘于形，通过家庭追思、网上“云祭祀”、鲜花祭拜、或写一首诗传递追忆之愁，这样既坚持了清明节祭祀扫墓的传统，又赋予了清明节文明绿色的新意。

在这样的特殊时期，我们理应珍惜英烈们用鲜血和汗水换来的来之不易的胜利成果，充分理解并积极配合政府的相关举措。唯有万众一心严防死守，让新冠肺炎疫情永无“复燃”之机，才是对自己及家人最好的保护，对生命最崇高的礼赞，对清明节的精神内涵最好最生动的诠释。

六、清明时节的文案？

清明时节，百花盛开，春意融融。寒食烟火轻，墓前祭扫情。

追忆往昔亲朋好友，心怀思念之情千重。

登山踏青赏花香，尽情感受大自然的魅力。

莺飞草长景色美，和风拂面感觉宜。

抚慰摇曳于墓前，缅怀故人温情绕。清明时节情意浓，愿他们安详了怀中。愿逝去的亲人幸福安宁，生者健康快乐如意。

珍惜当下时刻，享受生活的美丽。清明时节，让我们一同追忆过去，珍惜眼前。让爱与回忆相伴，温暖我们的心田。

七、清明时节的词语？

1.有关清明的词语: 扫墓、祭祖、踏青、春游、植树

2.有关于清明的成语: 朝朝寒食、夜夜元宵、井井有条、生别死离、悲不自胜、悲愤填膺、悲痛欲绝、悲天悯人、哀而不伤、哀鸿遍野、惨绝人寰、刻骨铭心、历历在目、人面桃花。

八、清明时节的心情？

诉哀伤，诉不尽对你的念想。泪千行，流不 尽思念满腔。清明时节来探望，望不尽你在另一头是否一样安好。愿 您天堂一切安好。

细雨绵绵落人间，捧花默立在墓前。雨滴当知离人意，犹如 泪水撒地面。一杯清酒敬祖先，但愿天国人平安。生者当知先人愿， 珍惜生活每一天！

九、清明时节的诗词？

关于清明时节的诗词如下:

1、东风也作清明节，开遍来禽一树花。

出自宋代陈与义的《清明二绝·其一》

2、清明节，雨晴天，得意正当年。

出自唐代薛昭蕴的《喜迁莺·清明节》

十、清明时节的气候？

清明时节气候适宜。原因是在我国的气象学中，清明是初夏的开始，春旱时期的最后一阶段。此时，气温适宜、相对湿度较高，有利于作物的生长。同时，也是人们出行踏青、祭扫的好时节。此外，在不同地区，也有所不同。南方的气候相对温暖湿润，适合户外活动；北方则尚属春寒料峭，需要注意保暖。因此，可以说总体上是适宜的，但也需要结合不同地区的气候情况进行具体分析。