如何作清醒梦（清明梦）？

一、如何作清醒梦（清明梦）？

1.在白天时，不断地问自己“我在做梦吗”并且做一些事情来检查自己是否在现实中。只要不断地练习，你就会在做梦时想起做这件事。

2.保留一本梦境日记。这也许是让自己做清醒梦最重要的一个步骤了。把这本日记放在床附近，并在醒来后立即记录做过的梦。或者你可以用一个录音机，如果你比较喜欢口述的话。这会帮助你发现你最常梦见的东西（过去的人，特定的地点之类的），并且也会告诉你的大脑你是很严肃地想要记住自己的梦！这也会让你发现一些不常在你梦里出现的元素。你就能够认识到你自己的“做梦特征”。这些会是你将在梦里注意到的那些不断发生的事情或者事件。

3.找到最适合做清醒梦的时间。了解你自己的睡眠规律，你可以调整你的睡眠习惯来帮助你做清醒梦。

扩展资料

研究显示在早晨醒来后打盹儿的几个小时是大多数人最合适的做清醒梦的时间。清醒梦与动眼睡眠紧紧相关。REM（快速眼动）睡眠频繁的时候就是在快要醒来的时候。这表明它通常会在快要醒来时发生。（入睡时的快速眼动是发作性睡病的症状。如果你在入睡后马上开始做清醒梦，你应该考虑找一位睡眠专家检查一下。但是，有一些研究表明人们可以在非眼动睡眠被叫醒后记得自己的梦。）

梦通常以60分钟（Weiten，2004）为一个周期。如果你想要记得自己的梦，试着在其中一个周期中叫醒自己，这也许会有帮助。（被打断的梦通常都是我们所记得的梦）

试试stephen laberge的记忆术归纳法(MILD)。

二、闲聊清明梦（一）之什么是清明梦？

清明梦(Lucid Dream)是指知道自己在做梦的梦，并且当意识到自己在梦里时，可以改变梦境。通过练习，还能够对自己的梦完全掌控的程度。你能创造任何脑中能想到的东西，改变环境，甚至可以改变自己的外貌，和亚伯拉罕林肯聊天，或者飞跃大峡谷。

最早的清明梦的记载可以追溯到五世纪，是St。

Augustine在公元415年写的一封信。另一个著名的关于清明梦的记载来自于八世纪西藏喇嘛写的一本关于死亡的书。喇嘛记录了一种专门的瑜伽，用来在梦境中保持绝对的清醒。这份古老的文件据说比我们现在所知的要更加深入。

从人类做梦开始，清醒梦就已经存在了。

"清明梦"这个词最早出现在Frederik van Eeden的论文《A Study of

Dreams》,发表在1913年的《精神研究会学报》上。（他还写了篇小说《The Bride of

Dreams》）。从那以后，"清明梦"被主流接受。

进入清明梦的前骤

"我不做梦的。"你是否听别人这么说过？或者你自己就这么说过？这是不对的，每个人晚上都会做梦，只是有些人不记得罢了。学习进入清明梦的第一步是要有记住梦境的欲望。上床前，保持清醒，告诉自己说"我醒来时会记得梦境"。这是被证实的帮助回忆梦境的有效方法。

思维混乱或者忧虑焦躁会妨碍你早上回忆梦境。保持规律的睡眠作息，试着每天在固定的时刻上床和起床，这也能帮助你回忆梦境。上床前避免使用酒精和药物。这些东西会阻止对梦境的回忆。饮食也起了很大的作用，油腻的食物或者睡前吃东西会使你的身体忙于消化而不是休息，以至减少了对大脑的能量供应。

回忆梦境最重要的步骤是做梦境记录。放铅笔本子或者小录音机在床头，这样一起床就能拿到。要用最方便的方式记录梦境。在床头放盏小台灯，万一在半夜醒来，记录梦境的时候就用得上了。

不要一醒来就马上起床，闭着眼睛躺在床上，尽量减少移动。慢慢地醒来，保持放松，维持梦中的感觉，让思维漫步在刚才的梦境中，写下尽可能多的梦境细节，不要作判断，只是记录，这样就可以能自己更清醒的时候来评价它。

和朋友们聊一下梦境，或者参加些网上的论坛也能对回忆梦境有所帮助。

如何进入清明梦

一旦梦境记录保持了一段时间，每天都能回忆起两个以上的梦了，就能开始练习如何进入清明梦。有一大堆方法能确认自己是否处在梦境中，但我只想说两种对初学者来说最简单的方法。

第一是现实检测。现实检测就是问自己"我是不是在做梦呢？"在梦里回答这个问题并不是件容易的事情，但却能明白确定是否在做梦。如果你发现自己处在个陌生的地方，或者在做在看一些现实中不可能发生的事物，就可以确定自己正处于梦中。。假设你在床上，或者在自己的房间里，你可以试着看看钟，看看书，或者别的东西，然后把视线挪开，然后再回头去看看是否时间没有改变，或者书上的字还是那个样子。

试着通过想象来改变物体的颜色。白天的时候也问自己几次是否在做梦，这样你就能更顺利地在梦中问自己。

第二种确认自己在做梦的方法是识别一些梦标。认出这些梦标后就能意识到自己在梦境中。（例如一头粉红色的大象，遇见了一个去世的人，或者魔法般的飞行。

）通过梦境记录本追溯并寻找出你梦中经常 出现的事物，挑选一些对你特异的梦标。这样的话，一旦你见到了梦标，就立刻意识到这是梦境，然后就能在梦里进行下一步你想做的事情。

维持清明梦

对初学者来说，维持清明梦最大的障碍在于一旦意识到自己在做梦，就过于激动以至于从梦中醒来。

事实上，有经验的人也会遇到这样的问题。有很多种延续梦境的方法，如果出现梦即将结束的迹象，有人说通过旋转能够成功地回到梦境，也就是说，让梦中的自己像溜冰运动员那样旋转起来，然后提醒自己下一个场景是在梦中的，通过现实检测来确定一下。有时候，简单的跑动或者跳跃就能维持梦境。

一旦你精通如何到达清明梦的状态，并且能在一定程度上维持这种状态，下一步就可以开始控制你的梦了。

控制梦境

下面是最有趣的部分。一旦进入清明梦，世界尽在掌握，任何想的到的事情酒可以在梦中发生。你是否想做个大英雄呢？能够隐身，能够做百万富翁，能够环游世界。

我自己曾在梦中体验过飞行，第一次在梦中成功飞行的时候，你能体验到前所未有的自由感觉。想想看，如果你能像鸟一样飞翔，风从发间掠过，自由地去任何地方，明白了吧。人们还通过清明梦中的体验来改善现实生活。例如更好的弹钢琴，更好的溜冰技术，或者经商成功，有些人甚至说能得到宗教体验。

科学仅仅开始研究清明梦的过程。一些研究人员认为这是人类进化的成果，是意识的延伸。不惯是进化得来，或是一直拥有这种能力，我们肯定还没有完全享受它能带来的好处。如果能更好的掌握梦境，我们就有更多可学习和培养选择。

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三、博丽灵梦还是傅丽灵梦？

是博丽灵梦，博丽灵梦是系列作品《东方Project》中的主人公，幻想乡境内博丽神社的现有巫女。于《东方红魔乡》（新作形象）首次登场。

四、什么是清明梦？

清明梦是指在清明节期间做的梦。清明节是中国传统节日，通常在每年的4月4日至6日之间，是祭祖和扫墓的日子。根据民间传说，清明节期间，人们的祖先会回到人间探望子孙后代，因此有人相信在清明节做的梦具有特殊的意义。

清明梦常常被认为是祖先的指示或者预示，人们会在梦中得到一些重要的信息或者警示。因此，清明梦在中国文化中具有一定的神秘色彩和重要性。

五、灵与梦释义？

灵梦是佛学术语，指不可思议之梦。一般民间相信梦乃诸天、神佛等予人之预示，依吉、凶、正、逆之梦兆，可占卜现实之吉凶，故不论梦中出现者为神佛或祖先，倘梦境与日后实际状况相符，则称之为灵梦。

六、灵梦女娲铭文？

灵梦女娲爆发最高的出装推荐：冷静之靴、回响之杖、贤者之书、秘法之靴、博学者之怒、虚无法杖。

贤者之书被动-刻印：技能或普攻命中敌方英雄后，接下来8秒内每秒叠加1层刻印效果，每层提升2%伤害、最多可叠8层。

即新版贤者之书被动最多可以提升16%伤害，而且叠满被动后只要继续造成伤害，可以一直保持满被动。

由于女娲需要先布置二技能矩阵再释放一、三技能引爆，和贤者之书需要提前预热的被动完美契合，因此在S26赛季可以第二件直接出贤者之书。

第四件装备做秘法之靴，补充一定的法术穿透和回蓝效果，做完秘法之靴之后，要根据对手的装备来进行选择。

如果对面已经在做魔抗的话就优先做出虚无法杖，如果对面没有前排或者前排没做魔抗装，那我们选择做博学者之怒，之后再做虚无法杖。

出完六神装之后把秘法之靴卖了，可以补痛苦面具，也可以根据场上情况做辉月或梦魇之牙。

七、如何评价手书作品《东方幼灵梦》?

可能含有一些剧透，希望读者能看完东方幼灵梦以及东方灵灵梦再看各类评价

東方幼靈夢【1-7话完結】【內嵌字幕】_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

【完結】東方靈靈夢【內嵌字幕】【6話+後記】_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

东方幼灵梦，以及它的续集，东方灵灵梦，是由ジョイフル（joyfulldayo，乐满团）主导的东方保育制作的，从2011年开始投稿在nico上的视频系列（b站上由up亚月搬运并翻译），到2014年结束，代表了东方project黄金年代的一种创作形式——长篇手书。

与东方的连续剧原作不同，幼灵梦系列是个注定有开头和结尾的长篇故事，讲述了一个以爱和温馨去打败恶意，遗憾却又圆满的故事，至少给我带来的情绪波动很大，作品规模和互动性也是值得称道的，可能算东方同人二次创作的名人堂作品了。

而它本身在手书中，达到了各类人的爱好公约数，开头的日常搞笑故事足够纯粹，而暗藏的波澜让它不落窠臼；当矛盾爆发时，纯粹线条下的飘逸动作场面超乎一般观众的期待，战斗场面不缩水；就当继续有黑深残危险倾向的时候，它又将感动还回来，在续作中又解决了更多遗憾，带来了最终的圆满。总而言之什么都有，理解起来简单，该闭嘴的时候就让你去欣赏画面。

先放首歌

现在回头来看幼灵梦，它的缺点有很多，比如画风太草稿了，歪歪扭扭的，画手看起来就是业余的；比如日常情节现在看起来很老套，很缝，黑的情节看起来又比较无理，人物的情感爆发实际上很简单，你爱我我爱你这种，就有点像手书中的准哥动画，以致郁后治愈为目的，好起来有angel beats那种意思，坏起来有的人看了比成神之日还下限

但是它贯彻了什么叫做东方同人二次创作。

它东方，因为它如同很多忠诚作品，极力在剧情中加入够多的主要角色，沿用并改编东方角色关系，有些性格也在向人说“东方里的xxx是这样的”，将所有东方角色设定为好人，没有教人去怨恨什么角色，讲的是如何救赎如何去爱人

同人，因为就如同当时很多爱好者一样，以爱好为主推动创作，不是专业人员，创作团队东拼西凑，有人加入有人淡出，慢慢壮大， 接受各方的祝福和协作。当时专门有个环节就是和其他二创互相应援，展示粉丝贺图等，到最后名单做了好几分钟ed，巅峰时期同人氛围可见一斑。

在后期甚至有Liz triangle的音乐协作，至于之后joyfull和liz、森罗万象合作pv不得不提这一段经历了。

当然它也够二次创作，发扬光大了ex露米娅和博丽阿妈的形象，甚至最后面还提到了二次创作宇宙。当时的配图就是其他人的二次创作，有些作品是有生之年，有些作品是时代眼泪，不得不说有种看时间之窗的感觉。东方二创的热潮也许已经过去，但如同阿妈反驳露米娅，原作是最开始的一个世界，之后有了越来越多的二创世界，东方同人氛围不只有一个原作是真的，二次创作留给爱好者的感动或者是欢笑，一直都存在记忆中

现在已经过去快10年了，东方变了，nico变了，很多东西变的情况下，幼灵梦系列似乎也将成为一个不可复刻的同人奇迹，早期歪歪扭扭的线条，蜡笔一样的上色都成为一种别样的可爱化石。

长篇手书这种形式，也许也要完成历史使命了。对于实现剧情，现在的技术有了更多方法，而快节奏的生活下，短篇动画形式似乎更流行；此外，商业公司对于社交媒体的渗透，也让商业公司制作pv成为主流，这类爱好者自制的有声漫画视频在大众眼里越来越不带劲；媒体形式的丰富，也让各类作品的二次创作余地也在变小，原创同人剧情得到的回馈变小，质疑变多。长篇作品最需要的动力，独立的爱好者群体的鼓励，也逐渐被分流，灵灵梦的规模明显比幼灵梦大，这说明作品需要“养成”的一个过程；此外做成视频发布，也没有做成同人志在漫展上卖有收益性。

可能目前即使更优秀的作者和技术，也难以复刻任何一个长篇手书作品当年的影响力，也难以复制其过程。

说完了作品本身，还是要说joyfull之后的作品，在幼灵梦时期还是杂牌，到灵灵梦时期就吸引了liz triangle的合作了。该系列结束后，更是参与了几个音乐pv的制作，都是表现力很强的作品，这画风也继承下来，甚至森罗万象最近的三月精pv也是

这些pv虽然看起来不断进步，但都可以找到雏形，甚至大家只认幼灵梦味道

不过幼灵梦的精神续作，还是liz triangle在c93上的同人手书《萃华香仙》。这部作品风格也继承了幼灵梦的画风，但是各方面都非常成熟，在保留纯真感动的同时，矛盾上选择更加合理，情节的螺旋和节奏也更紧凑，音乐更不用说。尤其是民俗考据等很良心，ed上对于名词的解释成为剧情一部分，而对于一些非主要人物的故事，乍一看只是填充，到最后又恍然大悟，这类文化要素和精巧设计，正是能将作品艺术水平提升的关键。这部作品，抛开同人滤镜，真的能拿出手

回到主题，幼灵梦依然是一部在我看来不太成熟，但只听到主题曲，就让我不禁落泪的一部作品，虽然不能参与制作，但我愿意将它介绍给每一位喜欢东方project，喜欢同人二创的人。

八、灵和梦的组词？

民灵、昴灵、灵金、灵蟾、灵纲、灵训、灵岳、冥灵、灵蓍、灵阿、灵异、灵泛、灵址、群灵、人灵、庆灵、穹灵、青灵、轻灵、前灵、

潜灵、起灵、器灵、灵源、灵璧、灵朴、灵梦、灵阶、灵虬、灵契、灵隽、灵奥、灵辔、灵弱、灵空、灵均、灵志、灵思、灵命、灵圉、灵踪、灵豸、灵飞、灵歆、灵幽

寝梦、牵梦、浅梦、鸥梦、瑞梦、梦言、梦像、梦兰、梦周、梦云、梦华、梦卜、梦梓、梦草、梦中、梦兆、梦泡、梦景、梦乡、诗梦、示梦、说梦、晓梦、疏梦、叙梦、香梦、验梦、岩梦、熊梦、详梦、同梦、托梦、寤梦、象梦、喜梦、乡梦、云梦、正梦、征梦、直梦、

九、造梦西游灵兽？

TOP1;烈火猴

烈火猴(左公右母)：十二灵兽之一，擅长正面应敌。讨厌下雨，总是在神兽森林跳来跳去。

TOP2;神木蛇

神木蛇(上公下母)：十二灵兽之一，擅长用毒和辅助。喜爱阴凉，不太喜欢别人靠近自己。

TOP3;猎魔鼠

猎魔鼠(上公下母)：十二灵兽之一，擅长偷袭。不喜欢阳光，总是喜欢在阴暗的角落玩耍。

TOP4;火火猴

火火猴：十二灵兽之一，擅长正面应敌。讨厌下雨，总是在神兽森林跳来跳去。

TOP5;灵木蛇

灵木蛇：十二灵兽之一，擅长用毒和辅助。喜爱阴凉，不太喜欢别人靠近自己。

TOP6;吱吱鼠

吱吱鼠：十二灵兽之一，擅长偷袭。不喜欢阳光，总是喜欢在阴暗的角落玩耍

十、灵梦女娲出装？

1、出装顺序 ：冷静之靴+回响之杖+博学者之怒+痛苦面具+虚无法杖+贤者之书/贤者的庇护/炽热支配者

2、出装思路 ：这条是全输出流的出装，法强法穿女娲，前期主要发育，打团战主消耗，后期可以打出高额的伤害。

铭文搭配 ：10梦魇、5狩猎+5贪婪、10心眼