清明节：饮食科学小贴士

一、清明节：饮食科学小贴士

清明节的饮食养生

清明节，是中国传统节日之一，也是一个重要的节气。在这一天，人们除了祭拜先祖，还会有一些饮食上的习惯。那么，在清明节这一天，我们应该如何科学饮食呢？

避免生冷食物

清明时节，正值春季，气候多变，要特别注意饮食卫生。尤其是要避免生冷食物，因为这些食物容易伤害脾胃，影响消化功能，导致腹痛、腹泻等不适。

合理搭配食物

清明节需要合理搭配食物，多吃一些富含维生素的蔬菜水果，比如 青菜、豆芽、萝卜、苹果、梨 等，有助于增强免疫力，提高抵抗力。

清淡饮食

此外，清明节的饮食宜清淡，少食油腻之物，如油炸食品、高糖高脂食物等，以免引起消化不良、肥胖等问题。可以选择清水煮、清蒸、凉拌等烹饪方式，保持食物的原汁原味，减少添加调料的使用。

节气养生

清明节正值春季，这个时候气候温和，适宜户外活动，可以多参加一些户外运动，如散步、慢跑、登山等，增强体质。同时，注意保暖，避免受凉着凉，预防感冒等疾病。

在清明节这一天，科学饮食和养生至关重要，希望每个人都能度过一个健康愉快的节日。

感谢您阅读本文，希望这些小贴士能够帮助您更好地度过清明节，保持身体健康！

二、乘车小贴士？

要按顺序上车，等车时注意周围安全，下车不要横穿马路等。 

1.乘坐公共汽车、电车和长途汽车须在站台或指定地点依次候车，待车停稳后，先下后上;在道路上搭乘机动车，应当从车身右侧上车;不得强行上下或者攀爬行驶中的车辆。 

2.不要在车行道上或交叉路口处拦出租车，应当在非交叉路口处的行人道上拦出租车。 

3.不要携带易燃、易爆等危险物品乘坐公共汽车、出租车、长途汽车和火车。 

4.机动车行驶中，不要将身体任何部位伸出车外，不准跳车。 

5.车辆行驶中，不要与驾驶员闲谈或者有妨害驾驶员安全操作的行为。 

6.车辆在高速行驶中，不要在车内站立，不向车外抛弃物品，乘坐前排时应系好安全带。 

7.乘坐货运机动车时，除驾驶室外，不要乘坐其他任何部位。 

8.乘坐大型客车时，上车后一定要先察看安全门和安全槌的存放地方。 

9.不要在道路中间上下车。 

10.下车后，不要从车前车后突然走出横穿马路。 

11.乘车时要坐稳扶好，没有座位时，要双脚自然分开，侧向站立，手应握紧扶手，以免车紧急刹车时摔倒受伤。

三、节后小贴士？

春节假期即将接近尾声，"打工人"们陆续踏上回程的路，重返各自的工作岗位。节后建议1调整睡眠节律，节后应注意定时、定量进食、注意营养塔配，少食红肉，多食蔬菜水果，五谷杂粮等，规律作息。

2自我调节，舒缓压力。

3科学防护，增强免疫力。

四、旅游小贴士？

1、 带好三张“卡”，一个是身份证，一个是银行卡，最后是为了方便联系的个人名片。

2、 提前打印住宿信息。把酒店名称、地址、联系方式和乘车路线打印出来，别单单存在手机里，以防手机没电。

3、 记得要买旅游意外险。旅游意外险可以承担航班延误、行李延误、旅行更改、旅游证丢失等造成的损失。

4、 要做好防晒措施。夏天的时候太阳很大，一定要做好防晒措施，这不单单是皮肤晒黑的问题，过度暴晒是会引起皮肤癌的。所以除了涂抹防晒霜，最好是戴宽檐帽，能打伞最好是打伞。

5、 提前一个月买票。国内和国际旅行最佳订票时间分别是提前21天和34天，时间宽裕的可以坐火车，沿途的风景一定会出乎你意料。

6、 准备好6种急救药。阿司匹林、胃药、止泻药、防过敏药和创可贴。

7、 身上的钱分开放。背包、衣兜、钱包各放一点钱，即使被偷也不至于走投无路。

8、 玩娱乐项目先问价格。如果你去的景区设有很多特殊景点，游玩前一定要问清楚有无附加费、项目都包括哪些内容，防止被宰。

9、 尽量别用酒店的玻璃杯。酒店的玻璃杯如果清洁不彻底，容易传染疾病，最好用一次性水杯或自带水。

10、晚上用热水烫脚。一天游玩下来双脚很容易会肿胀酸痛，这时候用热水泡一泡，促进血液循环、缓解疲劳。

五、小贴士文案？

1、寒伤血，热伤气，不寒不热养身体。

2、绵雨疏疏好运至，秋风瑟瑟思念时，露寒霜冷菊花开，朵朵都是祝福意。寒露时节，愿你尽情享受成功丰收的喜悦，快乐收藏朋友真心的祝福。

3、寒潮来袭，冬天临近，建议你采取抗寒措施：减少运动量，吃饱喝足，然后关上门窗，裹上三层铺盖，上床呼呼大睡，一觉醒来，就是春天。祝你冬眠快乐!

4、夏至到来静悄悄，炎炎烈日艳阳照，忧愁烦恼皆要抛，健康快乐全围绕，好运吉祥幸福罩，工作惬意薪水高，生活美好乐逍遥，朋友祝福又送到：凉爽一夏心情好，幸福一夏生活好!夏至快乐哦!

5、小满时节，虽然气温已升高，一早一晚仍会凉，适时添衣放心上。小满时节，阳光较强，保持心情舒畅，胸怀宽广，避免大汗淋漓。

6、立冬过后冬天来，短信一条表关怀，天气变幻寒难耐，添衣加被您得快，朋友之间多关爱，祝福暖暖心澎湃。立冬到了，愿您生活更精彩，好运排成排!

7、三伏天悄悄的来到了，你知道我在想你吗?你感动热了，那是我思念的泪水。我愿用泪水为你送去一片清凉。我爱的人，你一定要幸福?祝你在三伏天里热情似火，永远充满干劲。

8、小雪后，天气会逐渐变得阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，多晒太阳多泡脚。

六、卸载小贴士？

如有软件卸载需要，推荐你下个腾讯电脑管家。

七、冬季小贴士？

寒从足底生，所以，泡脚也是冬至御寒养生的良方之一。冬天天气比较干燥，尤其是出门的时候，刮风，会把原本比较缺水，干燥的嘴唇，吹裂，因此，在家里面，出门可以擦一点润唇膏，然后戴上口罩出门，至可以防风保暖，又可以防止灰尘细菌侵入。

冬天双手的保护，也一定要注意。护手霜一定要用上。握着，晚上做一个手镯。擦完护手霜之后，戴上手套是睡觉。第二天双手会很光滑。

八、环保小贴士？

1、节约用水：随时关上水龙头，别让水白流；看见漏水的龙头一定要拧紧它。尽量使用二次水，例如淘米或洗菜的水可以浇花；洗脸、洗衣后的水可以留下来擦地、冲厕所。

　　2、节约用电：随手关灯、少用电器、少用空调、不要让电视机长时间处于待机状态，只用遥控关闭，实际并没有完全切断电源。用温水、热水煮饭，可省电30%。

　　3、选无磷洗衣粉：含磷洗衣粉进入水源后，会引起水中藻类疯长，水中含氧量下降，水中生物因缺氧而死亡。水体也由此成为死水、臭水。

　　4、拒绝过度包装：不少商品如化妆品、保健品的包装费已占到成本的30%~50%。过度包装不仅加重了消费者的经济负担，还增加了垃圾量污染了环境。

　　5、自带菜篮买菜：现在大型超市已经对购物袋进行收费，目的就是为了减少白色污染，买东西时少领取塑料购物袋，上街购物时带上布袋子或菜篮子。在超市买的购物袋也可以重复利用。

　　6、尽量不用一次性餐盒、筷子、塑料袋，养成不用餐巾纸而用小手帕的习惯。

九、护眼小贴士？

1、不用手揉眼睛。手上细菌是最多的，尤其在夏季，这些细菌容易引起各种眼疾。

2、不乱用眼药水。一般眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干涩、疲劳等症状，一般用不含防腐剂的人工泪液。

3、养成良好用眼习惯。保持正确的坐姿，屏幕到眼睛的距离间隔保持在50cm左右，视线稍向下形成一定的角度。同时每天都要勤眨眼，每分钟约15次左右。

4、多吃黄绿色蔬菜。胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等这些食物含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。

5、闲暇时间进行眼部按摩。要在空闲时间放松眼部肌肉，可以给眼睛按摩，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。

十、洗头小贴士？

1、洗头最佳的时间是晚上9点

2、头发吹干再睡觉

3、不要梳湿头发

4、不要用指甲抓头皮

5、不要直接把洗发水倒在头上

6、水温40度左右

7、洗头次数少一些更好，洗头时头要稍微低一点

8、用不含硅油的洗发水，洗头后一定先擦干

9、洗发前应先梳头

10、干洗头发并不适合所有人

11、洗发水护发素要冲洗干净