吃什么美白？

2024-07-02 01:15:20　　来源：网络　　热度： ℃

一、吃什么美白？

吃葡萄，大量吃，还得带皮吃。

吃紫薯，大量吃

吃蓝莓，大量吃

其实我已经告诉你答案了，这就是原花青素，所以简单点你可以吃原花青素的保健品，最好搭配护肤品。

二、吃什么水果美白？

自从开始美白，真的会下意识吃那些美白的水果！

先说一下美白这件事我真的做到了坚持！而且已经把它养成习惯，时刻注意生活一些小细节慢慢皮肤真的会变白变好，整个人状态都会不一样！

总结一下我的美白经验大致就是三点：吃的+擦的+多注意生活细节

我从小就很爱吃水果，而且不怎么挑食，自从美白后我会下意识的多吃西红柿，猕猴桃，百香果这些vc含量高的来吃，用柠檬水代替了所有的饮料！

之前我做的水果美白功课终于能拿出来了！教你吃哪种水果可以美白～

樱桃。樱桃中富含蛋白质，胡萝卜素，维生素c，铁等多种微量元素，具有减少黑色素，促进美白的作用。能使皮肤变的细腻，富有弹性～

柠檬。一说到美白水果，柠檬必须No.1 它含有丰富的维他命c，真的可以变白！可以对抗肌肤老化～想要美白一定要多吃柠檬，也可以搞成柠檬水来喝。

葡萄。葡萄果肉中富含维生素c和维生素p，护肤品经常从葡萄皮中提取白藜芦醇等物质，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，有抗氧化的良好功效。

猕猴桃。不但能美白，还可以淡斑，被誉为水果之王，每天吃一个猕猴桃，或者把猕猴桃榨成果汁饮用，可以帮助美白祛斑，润肤补水。非常适合皮肤粗糙，有色斑的用。

火龙果。作为低能量，高纤维的水果，火龙果富含维生素c，有美白的作用，火龙果中的花青素，能抗衰老，使肌肤细腻有弹性，美白减肥一起搞定！

不过水果虽然能美白，不过美白的效果也是比较微弱的，想要美白，平时一定要好好的护肤，护肤能够帮助我们更快的变白～

脸部美白欧莱雅光子瓶

平价战斗机本尊，如果想淡斑淡痘印追求灯泡肌必须要试一下这瓶，亲测效果太服气了！

不做功课不知道，这么平价的美白精华配方也太牛了，这瓶相比性价比高太多。上面我不是说对烟酰胺不耐受嘛，这瓶里面也有，不过浓度很温和。我用它不会有刺痛和发痒也没有长毛，挺温和的。

乳液质地比小灯泡流动性更强些，上脸是滋润的也不会黏腻，应该所有肤质都是可用的。我从春节开始连着用了一整个月，可以很明显看出脸部皮肤匀净很多，光泽度up！

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想要全身变白白，一定不能错过身体磨砂膏！磨砂膏可以帮助我们去掉老化没有代谢能力的角质层！

它的磨砂颗粒是我用过最舒服的磨砂膏，用着不会磨皮，而且还能轻松的去角质！之前我腿上的鸡皮疙瘩都是用这个给搓没有的。

之前说磨砂膏能美白，我还不太相信，空管一支以后，皮肤明显白了一个度！而且皮肤变得光滑细腻了很多，一点都不糙了！

脖子美白大创水乳精华套装

大创真的火到爆哎，本着白脖子入了这个美白精华。挺大一瓶四件套才100，用来搽身体一点不可惜，乳有一些酒精味道但是不重蛮香的。

因为是夏天一直都露腿，所以一开始真的是涂的腿，由于本人太懒每次只涂小腿，一段时间后真的惊呆了，转身又入了两套用来涂脖子，感觉我的脖子都比脸白了。

手部美白曼秀雷敦护手霜

美白的效果真的非常明显乳液的质地可以很好的推开不是那种很厚重的那种

保湿不油腻特别容易吸收

涂了增白了一个度性价比高的一款护手霜

涂上很水润保湿不会很黏腻的感觉～～

夏天穿短袖涂在手上瞬间变白

吸收后手变的滑滑的很水润保湿效果很好清爽～～

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我把它称为爱耐晒的小弟，夏天太强烈用安耐晒，秋冬天干燥不强烈的时候碧柔可以撑起一片天。真的这三个防晒在一起真的可以搭配到天荒地老的那种不夸张！

它的防晒效果很好，水润不油腻，涂上冰凉凉的，油皮用不油腻，干皮用不干燥，对我来说是夏日必备款，关键价格还很nice！不说了这炎热的夏日我要去多囤几支回来先！

这些习惯坚持一段时间你会发现不止皮肤变白变好了，整个人的状态都会不一样！

美白真的要坚持啊！

放张女神镇楼吧！

三、吃什么美白快？

1.樱桃

　　樱桃中含有糖、蛋白质、胡萝卜素等多种营养物质，其中胡萝卜素和维生素C则可以起到美白肌肤的作用。姑娘们可以多吃樱桃来养出细腻白暂的肤色。

　 2.番石榴

　　番石榴的美白效果可是一级棒!它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，能够让肌肤变得白暂。爱美的MM们在平时不妨多吃番石榴。

3.番茄

　　番茄除了可以敷脸美白之外，还可以将番茄榨成汁饮用来进行美白。番茄中含有丰富的矿物质，贪睡化合物，有机酸和蛋白质等。想做个“白美人”?多喝番茄汁准没错!

4.猕猴桃沙拉

　　取两个猕猴桃与一个苹果，将两者都洗干净去皮，然后切成块状放置于盆子中，加入沙拉酱搅拌即可食用。猕猴桃中含有大量的维生素C，可以干扰黑色素的生成，有助于美白。

　 5.喝柠檬茶美白

　　柠檬是美白效果最好的食物。取一个柠檬切成片，然后取适量的红茶叶加入热水浸泡，去掉茶叶渣之后加入柠檬片一起浸泡，15分钟后饮用。每天饮用一杯柠檬茶可以起到很显著的美白效果。

6.牛奶

　　牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

　　没有谁能够永远拥有白皙的肌肤，肌肤是需要靠自己来保养的，要想让自己的皮肤变得非常白，就要多吃以上食物，这样才能让自己变得更有气质，爱美的你还在等什么，吃出来的美丽，你也可以拥有。

四、吃什么可以美白？

美白通常是通过一些外界或内部手段来改善皮肤的亮度和均匀度。以下是一些常见的食物和日常用品，可以帮助改善皮肤的美白效果：

柑橘类水果：如橙子、柠檬等富含维生素 C，有助于美白肌肤。

蔬菜：如胡萝卜、南瓜等富含β-胡萝卜素，有益于改善皮肤色泽。

坚果类：如杏仁、核桃等含有丰富的维生素 E，有助于促进皮肤的美白效果。

豆类：如绿豆、红豆等含有丰富的抗氧化剂，有助于美白肌肤。

饮品：如柠檬水、牛奶等含有丰富的钙和维生素 D，有助于改善皮肤的美白效果。

化妆品：如防晒霜、美白霜等含有多种美白成分，如维生素 C、熊果苷等。

需要注意的是，饮食和日常用品不能完全取代防晒霜和其他美白化妆品的作用。如果想要更明显的美白效果，建议结合使用这些产品。同时，保持皮肤的健康和均匀的作息，也有助于改善皮肤的美白效果。

五、吃什么蔬菜美白？

夏天很容易被晒黑，平时可以吃一下的蔬菜能美白

1、白萝卜

含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

2、黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

4、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

5、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

6、冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

7、芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

六、吃什么能美白？

美白可以多吃一些含有维生素c高的食物，例如橘子，橙子，草莓，西红柿，猕猴桃等，这些都是美白效果比较好的水果。同时也可以吃燕窝，银耳，牛奶等白色食物也是具有美白作用的。另外也要注意，平时出门要做好防晒。同时要注意作息时间规律，避免熬夜，经常熬夜会对皮肤产生影响。

七、吃什么水果可以美白？

越吃越白的水果！！！

1苹果:减肥美白

2草莓:美白保湿

3波萝:淡化黑色素

4櫻桃:击退黑色素

5葡萄:抗衰、抗氧化

6桃子:消水肿、淡化皱纹

吃水果就能变白哦！！！

八、吃什么喝什么可以美白？

嘿嘿嘿给你看我找到的28天美白方法

九、吃什么东西可以美白?

1茯苓.要想皮肤好最重要的是脾胃好，面色黄主要是脾胃不好，现在在人平时爱吃油腻的，伤脾胃，所以多吃茯苓能健脾祛湿，面色就不会黄了，慢慢就能变白。

2大枣生姜茶。大枣生姜能健脾胃，生气血，皮肤有足后的气血滋养就能面色好，白里透红，有光泽。

十、吃什么食物可以帮助美白？

俗话说：一白遮三丑！！！

别错过！必吃的19种美白食物！

记得点赞+收藏，日常吃点美白食物，让自己白到发光吧～

1、红枣

红枣含有丰富的维生素C和环磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞代谢，延缓黑色素沉着，让皮肤更加明亮，有很好的养颜作用，同时，红枣还可以帮助改善失眠和缓解疲劳，让你容颜焕发。

2、牛奶

牛奶中含有大量优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是一种营养丰富的食品，牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白可以帮助皮肤保持弹性，减缓皮肤衰老，同时，牛奶还有助于皮肤保湿，让肌肤更加水润。

3、野蜂蜜

野蜂蜜，是一种天然的甜味剂，它富含多种维生素、矿物质、氨基酸和抗氧化剂等，可以减缓皮肤衰老，保湿，增加皮肤的柔软度的作用，对女性皮肤有很多好处，此外，土蜂蜜还能促进伤口愈合，改善痘痘等皮肤问题。

4、深海鱼

深海鱼富含ω-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸对皮肤有很多好处，它可以帮助保持皮肤弹性，减少皱纹，使皮肤更加紧致。同时，ω-3脂肪酸还具有抗炎作用，有助于改善痘痘和红肿等皮肤问题。深海鱼中像三文鱼、鳕鱼和金枪鱼等，都是ω-3脂肪酸的优质来源。

5、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素，这种天然抗氧化剂对抗皮肤衰老非常有效，它可以保护皮肤免受紫外线伤害，减少晒斑和皱纹的形成，此外，西红柿还含有大量的维生素C，可以帮助美白皮肤，改善肤色。

6、杏仁

杏仁“以白养白”，在《本草纲目》中就有记载：“服杏仁，富油脂。故润泽皮毛。”咱都知道“肺主皮毛”，杏仁能辅助改善皮毛，滋养皮肤，对女性来说是非常好的“美容食材”！

现代医学发现：杏仁粉养白效果这么好，是因为杏仁中含有丰富的单元不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素E及矿物质。

吃杏仁注意：一定不能生吃苦杏仁，沸水煮1小时、去皮炒制等操作后再吃。

7、牛油果

牛油果，富含维生素C和E和优质脂肪，能有效抵抗自由基、抑制黑色素形成，保持皮肤水嫩。

8、富含花青素的各式莓果

花青素有抗氧化、抗炎等功能，还可以有效移除紫外线伤害皮肤的自由基。

9、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”!这是因为白萝卜富含维生素C和大量的水分，有效抑制黑色素的生成同时具有抗氧化能力，令肌肤白净细腻。

10、薏米

薏米可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

11、猕猴桃

猕猴桃富含丰富的维生素C，常吃具有美白，淡化细纹的作用。同时还可以增强身体抵抗力。

12、西柚

西柚中的柠檬酸，可以促进黑色素的代谢。改善肌肤暗黄，热量也比较低。是减肥美白人士的选择。

13、柠檬

柠檬中有大量的柠檬酸和维生素C，每天一杯柠檬水，可以促进肠胃消化吸收，增强抵抗力，日渐美白。

14、黄豆

黄豆中不仅富含植物蛋白质，还富含维生素Ｅ，它有破坏自由基的作用，这样可以对抗衰老、阻止色素沉积。

另外，黄豆中还含有对人体健康十分有益的生理活性物质，如大豆异黄酮，它的结构跟人体雌激素结构相似，所以有“植物雌激素”之美誉，对于调节女性身体激素水平、延迟细胞衰老、令皮肤紧致，有一定的积极作用。

15、紫甘蓝

紫甘蓝是日常生活中很常见的蔬菜，形状跟普通包菜没什么两样，不过，它除了含有包菜中所有的营养成分外，其最大的特点是含有丰富的生物活性物质，如多酚，花色苷等，这些活性物质具有很强的抗氧化能力，具有保护皮肤，延缓衰老的作用。

16、海带

英国纽卡斯尔大学的研究人员发现，海带中含有一种化学物质能阻止人体对脂肪的吸收，对减肥瘦身很有帮助，另外，海带中维生素的含量非常丰富，它有助于形成糖蛋白，糖蛋白能维持皮肤正常功能、免受感染、使皮肤光滑紧致细腻、韧性增强。

17、蘑菇