人的最佳睡眠时间是几点到几点？

一、人的最佳睡眠时间是几点到几点？

什么时候睡最合适，古人早就给出了答案，那就是：日出而作日落而息，然而现在人工作压力大，做不到这样，熬夜加班，披星戴月是再正常不过的习惯。

即便如此，我们也还是尽量遵守一定的规则，比如夜里十一点一定要睡，因为夜里十一点到凌晨点是肝胆排毒的时候，就像我们的城市环卫工人，每天清理城市的垃圾一样，保证城市的清洁。

按照这个要求，一般人如果30分钟能入睡的话，那么至少要22:30就要去睡，为了保证正常入睡，睡前要保持情绪的稳定，可以做做有氧呼吸，放松冥想等，让身心彻底放松下来。

我们所谓的熬夜，其实就是在夜里11点入睡，我们不能频繁熬夜超过11点，久了就会对身体有伤害。

有条件的人， 可以适当地午睡，午睡不需要太久，那么一刻钟就足够了，如果睡不着，也可以闭目养神，眯一会。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》,欢迎点击关注、交流沟通。

二、最佳起床时间是几点，起太早会不好吗？

　　冬季的最佳起床时间与日出时间的推延而推后，在日出之后半个小时比较适合。也与睡觉的时间有关。在七点之前，睡到自然醒最佳。

　　睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

　　1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）。

　　2.美容觉的时间22点--凌晨2点。

　　3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

　　4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

　　6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

　　7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

　　一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。

　　春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。 早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。 现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。

　　睡眠时间就是指高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态所用的时间，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断的这一时间段。它可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。

三、清明后钓鱼最佳时间是？

根据山东地区的气候来看，此时钓鱼最好的阶段是天亮至上午9:00之前。其次是下午4：00至天黑。然后是夜钓，天黑之后至晚上11:00之前。最难钓的还是晴天的中午阶段，大致是在上午10:00之后至下午4:00之前。

早晨天亮时，由于夜晚的较低温度，鱼儿在蛰伏了一个晚上之后，鱼口大开，开始疯狂觅食。所以早晨天亮至上午9:00之前，是鱼儿觅食的高峰期，把握好这个时间段，就会有非常好的鱼获。

上午10:00以后随着温度的上升，和太阳的持续照射，水面温度高于水底温度，上下温差过大，导致鱼体舒适度下降，摄食欲望下降，有时甚至会上浮。所以在上午10:00以后至下午4:00以前，这个时间段是鱼儿开口最小的阶段，在此阶段作钓鱼获一般会很少，甚至会空军。

下午4:00以后，随着太阳的西沉，阳光没有那么强烈，这时的水温，也逐渐趋于平稳，此时水里的鱼儿，会继续开口觅食，把握好下午4:00以后至天黑前的这个阶段，还可能会有不错的收获。

天黑以后，没有了阳光的照射，温度继续下降，此时小鱼闹钩情况会减小，因为小鱼有趋光性，在晚上没有亮度的时候，小鱼基本不开口。在天黑以后至晚上11:00之前，此时的鲫鱼和鲤鱼，也会开口觅食，有可能此时的鱼体比白天还要大。所以在清明节后，夜钓也是不错的选择。晚上11:00之后，随着温度继续下降，导致水里鱼儿开始逐渐停口，这个时候，钓鱼人应该收竿回家。

清明节后的阴天，只要气压不低，鱼基本上是全天开口都不错。因为这个季节阴天时气压基本上也不怎么下降，又没有阳光的照射，水面和水底的温度比较平稳，鱼摄食欲望较强。此时把握住阴天的时机可以作钓一整天，可能会有极好的收获。

钓无定律，我们还要在具体垂钓过程当中，根据当时的水情、鱼情、温度、气压等各种相关因素来合理的调整我们的垂钓方式，才有可能获得比较满意的鱼获。

四、今年清明的时间是几点？

9：12：52

2023年清明开始于2023年4月5日星期三9:12:52，然后结束于2023年4月20日星期四16:13:26。清明节气的含义是万物皆显，还有就是气清景明，因此，清明节才得名。清明这个时节阳光明媚、百花盛开，而且是每年4月4日或5日，自然界呈现生机勃勃、草木萌动的景象。

五、今年清明准确时间是几点？

是上午九点十四分。今年的清明准确的时间，是阴历二o二三年闰二月十五日，阳历二o二三年四月五号上午的九点十四分。

六、跑步健身的最佳时间是几点到几点

跑步健身的最佳时间是几点到几点

无论您是想要减肥，增强体力还是改善心理健康，跑步是一种简单而有效的锻炼方式。然而，很多人都困惑于什么时候是最佳的跑步健身时间。事实上，跑步的最佳时间取决于多个因素，包括个人生物钟、天气、工作日程等等。在本篇博客中，我们将探讨跑步健身的最佳时间，并为您提供一些有用的建议。

清晨

清晨是许多跑步爱好者钟爱的时间。当太阳刚刚升起时，天空清新宜人，空气中充满新鲜氧气，这使得清晨成为跑步的理想时间之一。此外，清晨时分一般还比较安静，道路上的车辆和行人相对较少，这有助于您专注于跑步，而不会被外界干扰。

然而，清晨跑步也存在一些挑战。首先，早上可能会比较凉爽，您可能需要穿上长袖运动衫或外套来保暖。此外，由于早上的时间段通常有限，您可能无法进行过长时间的跑步。如果您是一个晨型人，喜欢早上活动，那么清晨跑步是一个不错的选择。

傍晚

傍晚是另一个适合跑步的时间段。当太阳即将落山时，天气变得凉爽，是一天中最为舒适的时刻。傍晚跑步还可以帮助您摆脱白天的工作压力，放松身心。此外，傍晚通常是人们的自由时间，您可以安排一段较长时间的跑步，从而更好地享受跑步的益处。

不过，傍晚跑步也有一些不利因素需要考虑。首先，傍晚可能是城市的交通高峰期，道路上的车辆和行人会增多，这可能会对跑步造成一些干扰。此外，部分人在傍晚时可能会感到疲劳，因为一天的劳累工作可能已经消耗了您的体力。如果您是一个晚型人，喜欢在白天结束后活动，那么傍晚跑步可能适合您。

其他时间考虑因素

除了清晨和傍晚，还有一些其他时间段也值得考虑。

中午：如果您的工作日程允许，中午是另一个不错的跑步时间。在中午时分，阳光明媚，气温适宜，这有助于提高您的心情和活力。不过，中午的时间通常有限，您可能需要控制跑步的时间。

晚上：晚上是一天中最繁忙的时间段，但如果您喜欢在夜晚运动，并且喜欢寂静的氛围，那么晚上也可以成为您的跑步时间。在晚上跑步时，请确保选择一个安全的区域，并尽量避免独自行动。

总结起来，跑步健身的最佳时间取决于您的个人喜好和生活安排。无论您选择清晨、傍晚还是其他时间段，关键是找到适合自己的时间，并保持坚持。

参考时间表：

• 清晨：6:00am - 8:00am
• 中午：12:00pm - 1:00pm
• 傍晚：5:00pm - 7:00pm
• 晚上：8:00pm - 10:00pm

希望本篇博客对您选择适合的跑步时间有所帮助。无论您选择哪个时间段进行跑步健身，坚持下去就是最重要的。祝您跑步愉快，身体健康！

七、脐橙施水肥最佳时间是几点

脐橙施水肥最佳时间是几点

脐橙是一种美味可口的水果，受到了许多人的喜爱。但是要想让脐橙长势良好、结果丰硕，就需要注意施水施肥的时间。那么，脐橙施水肥的最佳时间是几点呢？本文将为您介绍脐橙施水肥的最佳时间，帮助您更好地管理脐橙园。

脐橙施水的最佳时间

脐橙生长需要充足的水分供给，确保果实的品质和产量。在脐橙生长的不同阶段，施水的时间也会有所不同。

• 种植初期： 脐橙刚刚移植或幼苗期时，需要保持土壤湿润，以帮助其顺利生根和生长。建议在早晨或傍晚进行施水，避免中午高温时段。
• 结果期： 当脐橙进入结果阶段时，需要增加施水量，以确保果实的膨大和甜度的提高。一般来说，每隔7-10天进行一次充分的浇水即可。

脐橙施肥的最佳时间

脐橙施肥是促进其生长和结果的重要措施，正确的施肥时间能够使脐橙的养分吸收效果最佳。

• 春季： 春季是脐橙生长的旺季，此时脐橙需要充足的营养支持。一般在春季初期进行基肥施用，为脐橙提供充足的氮、磷、钾等营养物质。
• 夏季： 夏季是脐橙结果的关键时期，此时需要增加钾肥的施用，以促进果实的膨大和甜度的提高。夏季还要注意减少氮肥的施用，避免过于茂盛的生长。
• 秋季： 秋季是脐橙果实成熟后的营养积累时期，此时适当施用磷钾肥有助于脐橙的品质提升和生长习性的改善。

如何正确施水施肥

除了选择合适的施水和施肥时间外，还需要注意以下几点，以确保脐橙能够获得充足的水分和营养。

• 合理用水： 在施水时要根据脐橙生长的不同阶段和土壤的湿度情况来决定水量，避免过量或不足。
• 选择优质肥料： 选择含有全面营养的有机或复合肥料，避免使用过量或不合理比例的肥料。
• 注意施肥技巧： 施肥时要均匀撒布，避免肥料直接接触脐橙根部，以免烧伤。
• 定期检查土壤： 定期检测土壤的pH值和养分含量，根据检测结果调整施肥方案。

脐橙是一种对水分和营养较为敏感的果树，合理的施水施肥管理对脐橙的生长发育和结果至关重要。希望本文的介绍能够帮助到广大脐橙园主，使他们能够在正确的时间、正确的方法下进行施水施肥，获得健康、丰产的脐橙。

八、脐橙浇水的最佳时间是几点

脐橙浇水的最佳时间是几点

脐橙是一种美味又营养丰富的水果，深受人们的喜爱。在栽种脐橙的过程中，给橙树浇水是至关重要的环节之一。然而，很多种植者都不清楚脐橙浇水的最佳时间是什么时候。本文将为大家介绍脐橙浇水的最佳时间以及一些有关浇水的注意事项。

脐橙树是一种喜欢湿润环境的植物，适当的浇水可以保证橙树的生长发育和产量。但是，如果浇水不当，可能会对脐橙树的生长产生负面影响。因此，了解脐橙浇水的最佳时间至关重要。

早上和傍晚是脐橙浇水的最佳时间

对于大多数植物来说，早上和傍晚是浇水的最佳时段，而脐橙树也不例外。这是因为早上和傍晚的温度较低，水分蒸发较少，水分可以更好地渗透到橙树的根部，提供充足的水分和营养。另外，在夜晚水分蒸发较少的情况下，橙树能够更好地吸收水分，有助于促进其生长。

避免中午浇水

与早上和傍晚相比，中午时分的温度较高，阳光也较为强烈。如果在这个时间浇水，水分很容易被太阳吸收或者蒸发，导致橙树无法充分吸收水分。此外，水滴也可能会在叶子上产生光学效应，加剧热量，造成叶片烫伤。因此，避免在中午时分给脐橙树浇水，可以更好地保护植株的健康。

根据气候灵活调整浇水时间

虽然早上和傍晚是一般情况下脐橙浇水的最佳时间，但在实际操作中，我们还需要根据具体的气候情况进行灵活调整。在干燥和炎热的天气中，橙树对水分的需求会更大，此时可以适当增加浇水的次数。而在潮湿和多雨的时候，可以适当减少浇水的频率，以防止水分积聚过多，导致橙树根系缺氧。

浇水量要适度

除了选择适当的浇水时间外，浇水的量也是影响橙树生长的重要因素之一。过少的浇水会导致橙树生长不良，产量减少；而过多的浇水则会引起橙树根部缺氧，容易导致根腐病的发生。因此，要根据橙树在不同生长阶段的需水量来调整浇水的量。通常来说，脐橙树苗期浇水量要比成年树要多一些，但也不能过分浇水。

注意浇水的方式

除了选择适当的浇水时间和浇水量外，浇水的方式也有一定的讲究。浇水时应当尽量避免直接将水喷洒到橙树的叶子上，以免造成叶片烫伤，还应尽量将水均匀地浇在橙树的根部周围，以保证水分可以充分渗透到根系。此外，对于用喷雾器进行浇水的情况，要注意适度，避免过湿的环境助长病菌的滋生。

总之，脐橙浇水的最佳时间是在早上和傍晚，避免在中午阳光强烈的时候给橙树浇水。同时，根据气候的不同，灵活调整浇水的频率和量，以保证橙树的生长健康。此外，注意浇水的方式也是非常重要的。通过正确的浇水方法，我们可以更好地促进脐橙树的生长，获得更好的产量和品质。

九、最佳读书时间是几点？

需要先确定你自己思维较活跃、精神较集中而且不容易被别人打扰的时间段是几点到几点。

有一些人是晨型人，他们很适应早起，早上4、5点醒也很精神，可以利用上学或上班前的时间来读书。但也有很多人是夜型人，越夜越精神，夜深人静正是读书思考的好时候。当你已经养成习惯后，身体已经习惯了这样的节奏，再要扭转成另外一种是比较费力的。你确定好自己什么时间段比较精神就可以利用这段时间来读书。

当然，如果你是个夜型人，但是你在上学或者上班需要你第二天早上听课、干活的话。你就不得不早点睡保证睡眠，再慢慢调整去适应白天生活、读书了。

十、游泳最佳时间是几点？

7点-9点都可以：早晨7点：此时人体的免疫力最强，已经可以做运动了。

早晨8点：肌体休息完毕，肝脏也已进入全力工作的状态。

上午9点：人的兴致逐步升高，心脏也已进入全力工作的状态，这时已可以做运动了。

保健性游泳每次最佳时间在20-45分钟，平时的娱乐性游泳时间也应当把持在两小时以内为佳。

温馨提示：进食后至少30~40分钟不要游泳，其余时间均可以。