怎样能瘦小腹？
2023-08-24 22:28:51 来源：网络
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一、怎样能瘦小腹？
用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜的水果来制作低脂肪的奶昔，既有益皮肤，提神， 富含维生素c，保持营养的平衡，还能使减肥如期进行。不过，由于奶昔介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，因此有胃病M不能喝太多哦。
二、如何减肚子上的赘肉
咀嚼再咀嚼
要防止小肚子产生赘肉，最好是不断地咀嚼。不断地咀嚼食物，使它变得像果酱一样。
消化是从口腔开始的，假如没有充分咀嚼的话，就不可能很顺利地消化。
顺利的消化会减少体内的气体，当然小肚子就不会那么明显了。
4.循序渐进地锻炼
在减肚腩的过程中，要遵循以下方针：健康饮食第一，心肺锻炼第二，肌肉锻炼第三，腹部肌肉练习第四。遵循这一方针，你可以在一周内减重一至两磅。
一天花60分钟时间来准备健康的饮食，一周两三次左右，每次花20分钟，锻炼自己的心肺功能。
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三、怎麼瘦小肚啊？！！！
呵呵，这个我知道。你早上的时候吃两个鸡蛋和一根黄瓜，中午的时候就喝点乳酸菌多的酸奶，例如春晖的那个，然后再吃点水果什么的，下午没事就去游泳，大约一个半小时左右，不要在里面泡着，一定要游。晚上就忍忍吧，不吃饭了，卖点普洱茶喝。要是是在很饿很饿，就吃个西红柿吧，对皮肤很好啊。呵呵，要是你不怕苦，那就吃点苦瓜，瘦的更快。然后临睡觉的时候做几个仰卧起坐。看电视的时候别坐着，晃晃呼啦圈。嘿嘿，还有最重要的就是吃完饭半个小时之内，千万不要坐着，肯定瘦的老快了。
四、如何花最小的精力减腹部赘肉?
用这3种粉饭后冲水服用可可粉、魔芋粉、苦瓜粉专门瘦肚子的