怎样掌握散打的鞭腿腿法？

一、怎样掌握散打的鞭腿腿法？

鞭腿，在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位，同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。泰国拳称之为“横扫踢”，跆拳道称“横踢”或“旋踢”，空手道则呼之为“弧形腿法”，截拳道誉之为“扫踢”，在中国现代散打中叫“边腿”。其称呼不一，细微的练习要点各异，但其技击用法是没有大的区别，它的发力是借助于收缩腹腰肌群，接腰转的力量将腿踢出，故力量大。它是用足弓及前胫象鞭子一样的横扫击抽打对手，故有攻击面积大之特点。它可以攻击对手上、中、下盘，以出腿速度快、变化无穷而著称于武坛。

1、前鞭腿

预备式：左腿在前，实战步。

动作说明：（以左势为例：右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿收紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势。

动作要领：　右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。

2、鞭腿高

预备式：左腿在前，实战步。

动作说明：（以左势为例）上体稍向右转动，同时左腿高提膝，大小腿重叠，脚尖绷直，右腿支撑身体，左臂下垂在身体左侧，肘关节弯曲大于90度，右掌在下颌左侧。目视前方。小腿向右侧弹踢，髋、膝关节充分伸直，脚尖绷直，目视前方。

动作特点：出腿与收腿速度要快，有弹性。

3、低鞭腿

预备式：左腿在前，实战步。

动作说明：（以左势为例）上体稍向右转，同时稍提左膝，膝关节弯大于90度，脚尖绷直，右腿支撑身体，左臂下垂在身体左侧，肘关节弯曲大于90度，右掌在下颌左侧，目视前方。小腿向右侧弹踢，膝关节充分伸直，目视前方。左脚落地成实战步。

二、跆拳道的鞭腿和散打的鞭腿区别何在？

两个都学过，但是散打教练比较菜，很久以前学的，学得时间也短。可能我对散打鞭腿有些误解。 两个腿法英文都叫roundhouse kick，可见技法上的相似度，但其实区别还挺大的 从速度来说鞭腿更快，尤其是前侧腿的鞭腿，泰拳前侧腿的高扫踢是先要换腿的（switch kick），低扫踢可以不换。后侧腿速度上差不多，但是有相当一部分泰拳手习惯在起后侧腿扫踢前加一个小跳，让起腿时两脚分的更开一点，有利于转体加速。限制泰拳扫踢速度的一个重要因素是泰拳扫踢打出去时小腿和大腿不是直的，是有一个角度的，就是小腿不弹出去。散打鞭腿小腿则要像鞭子一样甩出去。小腿在身体旋转和大腿扫出的速度基础上再加一个弹出去的速度。击打部位用的是脚背到脚腕的区域，线速度更快。泰拳扫踢击打部位用的是中下部分的胫骨，线速度更慢，也没有小腿弹出的额外速度。 然而鞭腿讲究收放自如，一击完成腿要基本原动作倒放收回来。要讲收，身体的旋转就不会过头，躯干和大腿的旋转都受限制。泰拳则讲究全力出击，一记扫踢出去，碰撞点并不是速度最大值的地方，比如起右侧后侧扫踢击中了对手的左侧躯干，实际上这记扫踢速度达到最大时，胫骨应是处于对手右侧躯干的位置。也就是说在击中对手时，你的腿仍在加速。这就是泰拳扫踢穿透力的来源。泰拳扫踢不讲究收腿，如果没击中对手，多数情况要身体继续转动直到旋转一周回来。泰拳扫踢的虽然碰撞区域距离重心更近使得攻击距离缩短，转体加速更大，但是缺少小腿的抽击而且命中时未完成加速，不及散打鞭腿身体大腿小腿的协同作用下达到的速度。在没击中的情况下，身体回到初始姿态的时间也更长。 下面说力量，以上描述已经可看出散打的鞭腿是含蓄内敛、有所保留的。而泰拳的扫踢基本是全力出击，最大化单次输出。所以力量上泰拳扫踢占优。同时胫骨是人体最坚硬的骨骼之一，碰撞时不会像脚背一样产生缓冲效应，实际输出的动能更高。说到动能，实际上我们所说的所谓力量指的就是动能，动能的公式大家都知道，泰拳扫踢虽没有鞭腿速度高，但是击打部位的质量更大得多，动能高过鞭腿。加上由于泰拳扫踢命中时仍处于加速阶段，泰拳扫踢扭矩也大，除了碰撞时的动量转移，身体还有持续一段时间的扭矩输出，造成所谓的”穿透力“。 搏击运动不是打沙袋，每个攻击动作同时都一定程度考虑到了防守。鞭腿击中时，攻击腿同侧的手臂是与攻击腿平行的，直接挡在对手与自己之间。泰拳扫踢为了最大化输出，同侧的手臂会尽力向反方向甩出以维持身体的平衡，上身极为舒展，门户大开，维持平衡的手臂无法参与防守。之前说过鞭腿是有所保留的进攻，不仅在输出攻击时兼顾了防守动作，也考虑了没击中的情况下的快速回撤。泰拳在进攻中只有一只手可以用来防守，未击中时还得转一圈回位，连背部都短暂的暴露给了对手。 最后说一下效率。鞭腿看似有所保留，实际上更费力。要控制身体就要肌肉发力参与控制，在输出同样力量的情况下鞭腿则要额外消耗能量去控制自己的动作已达到快速收回的效果。也有半收派的，鞭腿出去不完全收回，直接攻击腿落在身前，后侧腿跟上一小步紧接着顺势起一记侧踢。但无论哪种方式都额外输出了能量用于控制体态。泰拳扫踢看似凶狠，但在能量输出上的效率却更高，在身体控制上浪费的体力更少，就连转体回收都是靠惯性。泰拳扫踢省力的特性使得扫踢成为比赛后期体力跟不上的时候的最佳攻击选择。 从回答问题的角度上说，散打鞭腿更快，泰拳扫踢更狠。实战上说两者结合分情况使用才可以需要快的时候最快，需要狠的时候最恨。 比如Saenchai的标志动作之一的leg kick feint to head kick(低扫假动作转高扫）中的高扫部分其实基本就是散打的高鞭腿。这个动作从泰式低扫动作开始，踢到四分之一到三分之一处提膝收小腿，此时的体态和散打高鞭腿弹出小腿前的体态基本一致，顺着转胯，提膝的惯性弹出小腿完成高扫。一般泰拳高扫是不弹小腿的，但是低扫转高扫过程中收低扫提膝破坏了动作一开始制造的momentum如果不弹小腿补偿的话威力就会大减。

三、散打的高鞭腿怎么才能踢得好？

散打高鞭要踢得好需力量、柔韧、合理的动作线路。

要练好高鞭腿力量是必须的，深蹲是腿部力量的必须动作。

悬垂收腹举腿练习鞭腿的收腿动作，

横叉是高鞭的柔韧重要练习方法以之一。

一、前鞭腿

1 、从预姿势开始，重心后移，上体微向右后转动并向后侧仰，两手臂下落，同时屈膝提腿，并向内扣膝翻胯，大小腿夹角大约保持在130度左右。

2、上动不停，由转体翻胯带动大小腿向侧向上方摆踢，在击打到物体的瞬间，小腿由于加速甩出与大腿基本成直线。3在翻胯出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴跟着转体，脚 跟斜向前。

四、如何缓解练习散打的鞭腿的疼痛？

练完鞭腿之后进行一些肢体的放松，可有效缓解。

拉伸放松，还通过一些腿部压腿可以有效的放松，如正压腿，侧压腿，后压腿。

意念放松法，找一个安静的地方，用意念引导自己的气血缓慢的运行，就像休眠状态也是有效的放松。

泡个温水澡，做个脚底按摩放松也是很有效的。

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六、散打的转身高鞭腿技术是怎么解说的？

只在特技里见过泰拳有转身高鞭腿....而且现实中没人那样用的，毫无实战性，你学来也没用，对方一闪，你没击中重心完全就送出去了.....

七、请问这个是被打的鞭痕吗？照片有些糊？

不是的，抓痕吧，清楚点看到出来的，鞭打的会深一些时间久，其他的就是时间短很快消掉你看消的时间吧不是几分钟十来分钟消掉的，或者你碰她，她疼的话就是打过的

八、散打的鞭腿技术如何在后退时保持好重心？

多进行非专项目的动作练习。

散打的鞭腿技术本身动作并不复杂，但是应用的时机，状态就是千差万别，如果才能在临场应用不倒，除了专项训练，打靶，喂靶，更多是整个下肢和核心力量的训练。才能确保在复杂的环境下肌肉能瞬间转换。

这是站在波速球上的踢腿，利用不稳的因素练习稳定性。

九、从广州去深圳打的多少钱，在线等，急？

广州去深圳有140多公里，打车约450元，用时约1小时56分钟。

十、练散打的高鞭和侧踹时怎么才能防止拧到胯？

你先练提膝拧胯,把胯部的肌肉练到一定的强度的时候就不会扭伤了,就是把边腿的提膝和翻胯组合起来用最快的速度连接着做,一组可以先提30个,然后可以往上加,刚开始的时候胯肯定会有点酸痛,不过属于正常现象,记得两个腿要换着练,不能只练一个腿,练左腿的时候站右式,连右腿的时候站左式,坚持一段时间,每天保持每条腿最少十组,你会发现你的边腿无论是速度力量都会猛增.